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芦笋不焯水可以吃吗 焯水更安心

时间:2019-02-21T08:24:41 编辑:5号网-wsy 2

芦笋不焯水一般是不行的,因为芦笋中含有很多草酸的物质,不焯水的话会导致人体很难吸收芦笋里面的营养物质,造成营养的浪费。

芦笋不焯水可以吃吗

不可以。

芦笋在吃之前最好要焯水,主要是因为芦笋中含有比较丰富的草酸,这样很容易进入血液与体内的钙物质结合形成比较难消化的草酸钙。芦笋吃之前焯水能去除大部分的草酸,这样也能让人体更好的吸收一些矿物质元素,吃起来也更安全放心。

芦笋不焯水可以吃吗 焯水更安心

芦笋为什么要焯水

1去除草酸

芦笋中含有草酸,进入人体血液后很容易与钙结合,生成草酸钙,草酸钙容易在人体内形成结石,而焯水则能去除大部分草酸,减少对身体的伤害,吃起来更放心。

2保留维生素

焯水后的芦笋能最大限度的保留芦笋中的维生素,避免营养大量流失,而且焯水后的芦笋色泽艳丽、质地脆嫩,吃起来口感更好。

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芦笋怎么焯水

将水加热至沸腾,加入少量盐和油,然后再倒入芦笋,一般焯水的时间控制在3分钟左右即可。加油是为了让芦笋的颜色保持翠绿,加盐是为了让芦笋充分进味,方便接下来的处理,更重要的是盐能减少蔬菜中营养物质的流失。

温馨提示:

焯水的方法有两种,一种是开水后焯,另一种是冷水埚焯水。对于一些蔬菜,比如芹菜、菠菜、莴笋等,因为要讲究色、嫩和脆,因此是等水开后再倒入原材料,接着等水微开就可以捞出。而对于一些比较难熟的原料,则可以和冷水一起下锅,比如胡萝卜,土豆,牛肉,排骨等,热水下锅会造成蛋白质凝固。

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处理芦笋小窍门

窍门一:芦笋要用水泡过才能除去头部的沙土。芦笋嫩嫩尖尖的头部非常的紧凑易有沙土,冲洗很难清理干净,在用水浸泡一会就无后顾之忧了。

窍门二:用手掰比用刀切更能准确的去除比较老的茎根部。用刀切很难找准芦笋比较柴的根部。两只手捏住芦笋的底部轻轻的一掰,芦笋就会在老嫩之间最准确的部位自动断裂。这种方法处理过的芦笋每根都很完美。

窍门三:买回来的芦笋要将根部泡在水中,直立的放在冰箱内避光保存。

窍门四:如果需要凉拌,要将芦笋在开水中焯3分钟断生,然后立即浸泡在凉水中。这样芦笋的颜色和营养就不会被破坏了。

标签:芦笋

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