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产后盆底肌怎么检查 产后盆底肌修复有必要吗

时间:2019-07-11 18:12:21 编辑:5号网-wsy 48

很多生完小孩的女性,都有着盆底肌松弛的困扰,这个是正常的现象,大家在产后要及时做盆底肌修复是可以恢复过来的,一起来看看怎么检查自己盆底肌的松弛程度吧。

产后盆底肌怎么检查

一般情况下生完宝宝以后,42天可以到医院,进行仪器的检测,看产后盆底康复的情况,如果出现盆底松弛的话,这个可以使用仪器做盆底康复治疗。大部分来说在坐月子期间只要注意休息,避免过早的体力劳动。产后42天就能够完全恢复好。

产后盆底肌的检查一般来说是有一个机器的,然后有个球塞到阴道以后吸气吐气那样子根据那个分数来推测,是不是有发育不太好的情况的,如果出现了膨体受损比较严重的情况,应该要进行调节的。一般来说,在此期间可以进行盆底肌受损的康复理疗。

产后盆底肌怎么检查 产后盆底肌修复有必要吗

产后盆底肌修复有必要吗

很有必要。

首先,我们要了解盆底功能障碍性疾病( PFD)。盆底功能障碍性疾病是指一组盆底支持缺陷、损伤及功能障碍造成的疾患,主要问题是压力性尿失禁( SUI) 和盆腔器官脱垂 ( POP)。产妇在产后3-6个月出现Ⅱ度或以上盆腔器官脱垂的几率为18%-56%,随着年龄增长盆底功能障碍性疾病发病率呈上升趋势。

其次,在女性怀孕的这10个月时间里,随着胎儿的逐渐增长,子宫、胎儿包括羊水的重力压迫盆底,会对盆底造成不同程度的慢性损伤,所以无论是自然的经阴道分娩还是剖宫产都避免不了对盆底的损伤。

再者,绝大部分妇女对妇科疾病如阴道炎、盆腔炎、宫颈癌、子宫肌瘤等了解较多,而对尿失禁、阴道壁膨出等了解较少,甚至很多人认为尿失禁是一种随年龄增长而出现的正常现象,全球范围仅有8% 的尿失禁妇女就诊,普遍存在就诊延迟现象,这就导致一部分人出现较严重症状后只能通过手术治疗,其并发症多,风险大,且术后可能复发,生活质量未得到提高的患者身心进一步受到伤害。

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产后盆底肌怎么训练

其实就跟训练你的身体其他部位的肌肉没什么两样。你需要做的是收缩放松,不同的是频率。

在生产完后的第一周,平躺于床上,阴部、肛门向上提,用力收紧。

第一周: 5次短收缩+10次3秒的长收缩+5次短收缩

然后每周在此基础上增加5次,每天最少做两次次运动。如果你想多练习也没有关系,但是不要超过四次咯。需要注意,当你收缩盆底肌,大腿和肚子是放松的,你要看不出来你自己的肌肉在动才对。这个刚开始做的时候忍不住腹部用力,这个需要自己不断的摸索。

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产后盆底肌锻炼方法

紧缩盆底肌肉,保持5秒钟,如果5秒对你来说仍然很长,可尝试从2-3秒开始;放松肌肉,保持10秒钟;重复练习10次,每日应该做这组动作3到4次,但不需再多了。另外伸拉盆底肌肉,这是凯格尔运动的变异体,为了伸拉盆底肌肉,将你的盆底肌想象成真空,紧张臀部,伸拉双腿,保持该姿势5秒钟,然后放松,每次连续10次该动作,完成时间大概为50秒。

tips:

1、找到盆底肌肉,最常用的方法是小便时突然憋住,这种紧缩是凯格尔运动的基本动作。

2、开始凯格尔运动前需确保膀胱空虚,否则做运动时你会感觉到疼痛或者尿液漏出。

3、凯格尔练习过程中保持正常呼气和吸气,不要屏住呼吸,保持臀部和腹部肌肉放松。

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