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湿热质的人应该怎么减肥

时间:2015-12-21 编辑:本站整理 50

什么是湿热质?顾名思义,湿热质就是指又湿又热的体质。这类体质的人为数众多, 据统计,在我国,拥有湿热体质的人占到我们总人口的1/10以上,由此可见此群体之庞大。那湿热质的人应该怎么减肥呢?下面小编来说下具体内容!

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湿热体质的表现

那么湿热体质的人都有些什么具体的体征表现呢?通常而言,典型的湿热体质者往往心 火旺盛,对人做事缺乏耐心,心里头有话藏不住,性情比较急躁,稍有不顺或不如意的地方 就容易发怒。从面相上来说,湿热体质者的脸部和鼻尖常常油光程亮,并在此多油的肌肤的“滋 润”下,生出诸如粉刺、疮疖等让人头疼的小东西,直接影响美貌和一个人的自信。湿热体 质者往往会感到口干舌干。另外,湿热体质还有一个难以启齿的特征:口臭。他们即便比别 人一天多刷几次牙,多漱几次口,也掩盖不了他们口中散发出的异味。最后,湿热体质者的 排泄也不是那么痛快,大便黏滞,小便发黄,所以容易患上疮疖、黄疸、石淋、热淋等疾病。
湿热体质的人除了先天的因素外,还有哪些外在的和后天的因素导致了此种体质的蔓 延呢?首先是居住环境。长期居住在阴暗潮湿的地方,或者长期生活或工作在温度和湿度 都髙的气候或环境中,都容易使体质向湿热的方向发展。另外,把甜食当饭吃,视肥腻的 食物为最爱的人,或者平日里喝酒没有节制者也都容易患上湿热的体质。

湿热体质应该怎么减肥

知道了大体的原因,我们就应该有针对性地调养、减肥。一般而言,湿热体质的人若 想健康地减肥,首先应该做到合理地调养身体,即培养良好的饮食和生活习惯。具体而言, 至少要做到以下几点:
首先,居住或工作的环境要尽量改变。避免长期居住在低洼潮湿的地方,应尽可能保 持环境的干燥和通风。避免工作在高湿度高温度的环境中。
其次,避免吃那些煎炸烧烤之类的热量髙的肉食,忌暴饮暴食,不要酗酒,最好别抽烟。
再者,勿熬夜,勿过于劳累,保持充足、规律且高质量的睡眠。

关于食物方面

做到了以上的几点,我们才能在此基础上进一步合理健康地安排减肥计划。总体而言, 湿热体质的人因为体内热量很高,湿气又很大,所以首要的问题便是排毒。想减肥的女性 们不妨尝试以下屡试不爽的排毒养颜鲜果沙拉。
先准备好一小碗草莓、一根香蕉、一个苹果、一杯酸奶和适量的蜂蜜。材料备齐后, 先将洗干净的苹果和草莓切成小块,再将去皮后的香蕉切成小段,然后将它们和酸奶一并 揽拌在一起,最后再调入适量的蜂蜜即可。

生活细节上面

另外,在生活的细节上,湿热体质的人若想拥有完美的身材,一定要注意平日里的尽 量保持饮^的清淡,多吃甘平、甘寒的食物,如薏该仁、莲子、茯茶\红小豆、蚕豆、绿豆、 鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、拜1菜、卷心菜、莲藕、空心 菜等。' 另外,也可以多吃一些富含膳食纤维的果蔬,如糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麦、 小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮以及牛姜、胡萝卜、四季豆、红豆、薯类和裙带菜等。因为多食这些食物有助于保持大小便通畅,防止湿热郁积。另外,尤其是在夏秋季节,正是湿上加湿的时候,更应该多加注意,这时可以多喝些绿豆汤,以去心火;平时养成喝绿茶的好习惯,闲来无事便泡上一杯细细品味,不知不觉中便开始减肥了。
最后,就户外运动而言,意欲减肥的湿热体质者可以从事一些强度比较大的减肥运动,因为湿热体质者本身体内的热量是很充足的,所以爬山、游泳、长跑、各种球类运动是减肥者们最佳的选择。常做这些运动可以起到疏通经脉、散发体内的湿气与多余的热fl的效果,也是对减肥的耐力和意志力的一种锻炼。


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