时间:2021-06-30 14:22:16 编辑:5号网-hzq 0
听说玉米在减肥的时候吃效果不错的,那要是在减肥期间用玉米代替主食是吃甜的好还是糯的好?
玉米是属于一种粗粮,它含有丰富的营养,而且热量也不是很高,在吃完之后是不会发胖的。煮熟的玉米它里面的膳食纤维含量也是很高的,吃下之后可以增强饱腹感,减少其它热量的摄入,可以避免肥胖的发生。
减肥可以选择家里种的普通玉米就可以,不建议吃黏玉米。因为黏玉米中含的糖量比较高。所以减肥期间不建议吃黏玉米。长期的吃玉米会起到一定的减肥效果。因为玉米的热量比较低,玉米的脂肪含量也比较低。因此可以达到减肥的效果。平时也要从饮食上做出改变。不要吃的过多过饱。多吃新鲜的青菜,水果,平时要适当的进行体育锻炼。都可以起到减肥的效果。
玉米是营养成分很高的一种食物,他还有玉米油,蛋白质变粉等各种营养物质,每天吃一根玉米,对身体的各项营养都有提高,但是对于减肥来说,还是少食为主,减肥是一项毅力的活,吃少油少盐少脂肪的食物,还要增加运动量,建议每天吃一根玉米,在适量的吃一些青菜水果,长期坚持会达到减肥效果。
(1)1根(小)玉米(鲜)(160.0克,可食部分100.0克)--112大卡
(2)半根(小)玉米(鲜)(80.0克,可食部分53.0克)--56大卡
(3)1根(大)玉米(鲜)(290.0克,可食部分191.0克)--203大卡
(4)半根(大)玉米(鲜)(145.0克,可食部分96.0克)--101大卡
(5)1根(中)玉米(鲜)(200.0克,可食部分132.0克)--140大卡
(6)标准(100克)--106大卡
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