欢迎您,来到5号网!

5号网首页|手机版

养生美容亲子-为健康美丽播种!

当前位置:首页 > 美容 > 美体

体脂率下降了说明什么 体脂率多少算瘦

时间:2021-09-13 08:19:40 编辑:5号网-qiwen 0

最近上称都发现体脂率一直在往下降,这是不是说明身体的脂肪在减少啊?体脂率要到多少数值才算瘦呢?

体脂率下降了说明什么

体脂率的下降是说明身体里的脂肪占比在下降,还有肌肉和其他身体组织比例上升,体脂率下降了这就说明减肥成功了。体脂率下降以后,身体皮下组织脂肪减少,肌肉线条明显,身体更加结实,更加健美。


体脂率下降了说明什么 体脂率多少算瘦

体脂率多少算瘦

通常而言,男性体脂率在5%-10%,而女性在5%-20%是属于偏瘦的。要想控制体脂率在正常的范围内,养成良好的生活习惯是非常关键的,应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥,减少热量摄取,通过运动增加热量消耗,达到减肥的效果。需要大家引起重视的是,若没有运动只靠节食减肥,这样往往只会减少肌肉而不会减少脂肪,反而还会使基础代谢降低,这样就更容易复胖,对于人体健康也没有什么好处。

体脂率下降了说明什么 体脂率多少算瘦

体脂率有什么影响

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。

1、体脂率过高,会提高罹患各种疾病的风险。例如,脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症,难产、施行外科手术时有风险(妊娠期高血压疾病与难产)等。

2、体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低,运动员的运动成绩会下降,女运动员会引起闭经。

体脂率下降了说明什么 体脂率多少算瘦

体质率有几个标准

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%,若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%,女运动员为12%—25%。

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥,减少热量摄取,通过运动增加热量消耗,达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥,只会减少肌肉而不会减少脂肪,反而还会使基础代谢降低,容易复胖。


5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备15005143号-3
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告