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减肥咖啡什么时候喝最好 减肥咖啡原理

时间:2018-07-20 10:59:19 编辑:本站整理 335

很多人特别喜欢喝咖啡,在我们平时日常生活中,减肥咖啡是很常见的一种减肥饮品,咖啡能分解体内脂肪,低肠道吸收糖分的能力,有很好的减肥效果,那么减肥咖啡什么时候喝最好?减肥咖啡原理。

减肥咖啡什么时候喝最好

早上喝减肥咖啡

适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐,因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你,必须减少牛奶的量,大约是平常的1/3~1/4就够了。至于咖啡的量方面,若是马克杯的话,只要一杯就够了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。

中午喝减肥咖啡

吃完午餐后,也要养成喝咖啡的习惯,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡,因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需,喝了2~3杯即可。

下午喝减肥咖啡

吃饱后不要只是坐着,一定要让身体有运动的机会,即使是抬腿或转转身体也很好。

依这样的方法进行,一个月大约可以减轻3公斤的体重。

减肥咖啡什么时候喝最好 减肥咖啡原理

减肥咖啡原理

减肥咖啡是经过特殊烘焙处理,其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成脂肪酸热能,有效燃烧脂肪,可以顺人体微循环系统排出体外,达到减肥功效。

减肥咖啡什么时候喝最好 减肥咖啡原理

喝咖啡会胖吗

先说结论:喝黑咖啡不会胖,但市售的咖啡饮料热量高,减肥期不建议喝。

原因:

不同的咖啡含有高低不同的热量,所以我们应区分来看待。

1、黑咖啡热量低:喝黑咖啡不会胖

黑咖啡又叫清咖啡、纯咖啡:1大卡/100毫升

冲泡后的黑咖啡热量相对较低,建议每天饮用不宜超过一杯。因为咖啡因一定程度上是会阻碍人体内钙质的吸收的,所以每天喝黑咖啡应适量。

喝咖啡会不会长胖?一杯100毫升的黑咖啡只有1大卡的热量,这么点热量都可以忽略不计了。不过我们说的黑咖啡是指清咖,也就是不加糖和奶的纯可可豆磨制的咖啡。

2、咖啡伴侣热量高:喝咖啡伴侣易胖

咖啡伴侣:554大卡/100克

554大卡热量什么概念呢?

以你爬楼梯消耗的能量做比,爬楼梯十分钟,身体大概消耗63大卡。这样算下来,100克的咖啡伴侣需要你爬90分钟来消耗掉!

咖啡伴侣主要是糖与脂肪,且大多添加氢化植物油,这种植物油不被身体消耗,很可能变成你的腹部脂肪。咖啡伴侣热量高且不健康,减肥期间不宜食用。

喝咖啡会不会胖?市售像咖啡伴侣这种都是添加了糖和奶精或者植脂末的,它压根就不是咖啡了。你一杯下肚后,血糖立马升高,血糖一高,胰岛素随之增加。胰岛素一增加,脂肪储存效率更高。

某种程度上,喝咖啡伴侣更容易胖。所以喝咖啡尽量不要选择咖啡伴侣这种的。

喝咖啡的小贴士

1.市售的速溶咖啡、咖啡伴侣之类不那么健康,都含有较高碳水化合物,减肥期间应尽量少喝,建议少喝。

2.喝咖啡尽量不加糖及奶,这两样成分对脂肪分解有不利影响。

3.减肥期的饮料可以选择普洱茶、绿茶,无糖的茶饮料热量可以忽略不计,而且所含的茶多酚对减肥有好处。

减肥咖啡什么时候喝最好 减肥咖啡原理

纤体咖啡怎么用

1、闻——让自己沉浸在浓郁的咖啡香里,据研究,咖啡的香味能使人心情稳定,并提高五官的敏感度,工作时一般一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激减肥。

2、品——饭前30分钟到一个小时内品尝一杯浓郁的纤体咖啡,咖啡因有助于饭后消化,促进脂肪燃烧,配合步行效果更好。

3、运动——饭后喝杯咖啡,再配合一些简单的运动,如快走10-15分钟,拒绝搭电梯走楼梯到办公室,坐在椅子上 扭转上半身、踮脚,这些运动都可以消耗人体内的能量。

4、热饮更好——喝完热咖啡身体微微的发热,那时咖啡因已在促使身体消耗热量,相比之下冰咖啡的效果不及热咖啡好。

标签:减肥咖啡

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