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腰间盘突出可以练瑜伽吗?练瑜伽能治腰间盘突出吗?

时间:2016-12-16 11:16:33 编辑:5号网-lkn 105

瑜伽,是我们生活中,非常健康的一项有氧运动!瑜伽对身体有很好的好处,对于很多疾病,瑜伽也能起到治疗的作用。不少人困惑,腰间盘突出可以练瑜伽吗?关于,腰间盘突出可以练瑜伽吗?练瑜伽能治腰间盘突出吗?5号网小编来为您一一解答!

腰间盘突出可以练瑜伽吗?练瑜伽能治腰间盘突出吗?

腰间盘突出可以练瑜伽吗

瑜伽对身体平衡的要求很高,不是很适合腰突患者。除非是有针对性的轻柔的瑜伽!骑还可以,但是山地车弯腰太大也是不行的,而且绝对不能劳累。对于腰突患者而言,最好的运动方式就是倒着走,早晚各拿出20-30分钟,找一个平坦安全的地方倒走,对腰椎平衡的恢复帮助很大。腰间盘突出是长期的累积而成的器质性病变,俗话说“伤筋动骨一百天”,治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就。但是也必须重视起来,抓紧治疗,否则越拖越严重,也就越难治,另外,日常习惯也非常重要。

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练瑜伽能治腰间盘突出吗

练瑜伽可以缓解腰间盘突出的疼痛现象。腰间盘突出患者做瑜伽,需要专业的老师或医生同意,并制定适合自己的治疗方案。在瑜伽的体式练习上,并没有一劳永逸的方法,需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎前凸弧度大小及病人表现的症状(是前弯疼痛还是弯疼痛),对偏弱的一方做重点练习。

同时,要特别注重腰背部肌的训练,这是维持腰椎稳定的重要练习之一,加强腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症,而目前处于缓解期的人,防止病情复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或佩带腰围治疗的人,腰部不活动,不受力,长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力,因此,也应当加强腰背肌的训练。

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腰间盘突出适合的瑜伽动作

腰间盘突出之人,不宜长期大量的做瑜伽姿势,避免引起腰痛,但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的,下面15个动作都是腰间盘突出可以做,并且有助于恢复的动作。具体有:山立站姿,鳄式,人面狮身式,蝗虫式,眼镜蛇式扭转,月亮式,猫式,金刚坐,高跟鞋式,船式,拱式,锁腿式,躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛,治疗腰间盘突出有一定效果。

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腰间盘突出饮食治疗方法

1.米醋煮鸡蛋:鲜鸡蛋3个,米醋500g。做法:将米醋放入沙锅中烧开,放入鸡蛋,煮8分钟后取出,患者可每日临睡前食用,直至痊愈。
2.丝瓜根:丝瓜根及近根部的老藤适量,黄酒少许。做法:将丝瓜根、藤焙干研末。患者每次取6g,用黄酒送服,每日2次。
3.羊肾枸杞粥:羊肾1对、羊肉100g、枸杞10g、粳米80g。用法:将羊肾去筋膜,同羊肉、枸杞、粳米加水煮粥。患者可每日食用。

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4.羊骨粉:羊胫骨l根、黄酒适量。用法:将羊腔骨用火烤至焦黄色、砸碎并研细末。患者每次饭后用温黄酒送服5g,每日2次。
5.三七地黄瘦肉汤:三七12g、生地30g、大枣4个、瘦猪肉300g。做法:将材料放入沙锅,加水用大火煮沸,再改小火煮1小时,至瘦肉熟烂,放盐适量。患者可饮汤吃肉,隔日1次,服用此汤可活血化瘀,定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
6.三七炖田鸡:田鸡2只,去皮、头和内脏;三七15g,打碎;去核大枣4个。做法:以上材料放入锅中同煮,大火煮沸后改小火炖1—2小时。患者饮汤吃肉,每日1次,服用可益气活血,消肿止痛。主治气虚血瘀、脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。

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