欢迎您,来到5号网!

5号网首页|手机版

养生美容亲子-为健康美丽播种!

当前位置:首页 > 养生 > 食疗

西梅怎么做成西梅干 西梅干有营养吗

时间:2023-03-27 17:01:21 编辑:5号网-qiwen 0

西梅干的制作方法包括洗净西梅、去核、撒盐腌制并晾干。西梅干富含多种维生素和矿物质,具有润肺止咳、生津解渴等功效,适宜用于夏季饮食。

西梅怎么做成西梅干

1、采用新鲜的西梅,用清水洗干净,再用食用盐浸泡2小时,洗干净放入干净的盆中。

2、洗干净的西梅,去核切成小块,放入适量的白砂糖(甜度因个人而定),再放入适量的黄冰糖。

3、搅拌均匀后放入蒸锅(不要加任何水),蒸20-30分钟,西梅量少的可以蒸15-20分钟。

4、把蒸熟的西梅取出,平铺在烤盘上,120℃上下火,烤2个小时,中间可以把西梅取出,翻翻面。

5、烤好后,从烤箱取出,晾干一会,再放入烤盘,120度上下火,烘烤20-30分钟,晾干就可以吃了。

西梅怎么做成西梅干 西梅干有营养吗

西梅干有营养吗

风干西梅含有维生素C、铁、矿物质以及食物纤维素等营养物质。西梅干含有丰富的维生素C,有利于促进细胞抗氧化,清除自由基,从而达到延缓衰老,减少皱纹的作用。西梅干还含有丰富的膳食纤维,有利于促进胃肠道的蠕动,可用于治疗消化不良、便秘等症状。另外西梅干含有丰富的铁、矿物质、食物纤维素等营养物质,可以增强机体免疫力。

西梅怎么做成西梅干 西梅干有营养吗

西梅干可以多吃吗

西梅干偶尔多吃几个,也不会对人体造成伤害。但是一天最好食用不要超过三次,每次的量不要超过5个,否则过量食用会影响机体对蛋白质和维生素的吸收,并可能引起腹胀或腹泻等肠道不适症状。

西梅怎么做成西梅干 西梅干有营养吗

西梅干减肥有效果吗

西梅干没有直接减肥的功效。

西梅果干的果肉中含有花青素、膳食纤维、果胶、有机酸及钙、铁、锌等营养成分,有较高的营养价值。此外,西梅干中的苹果酸、琥珀酸等,还能起到降压、安眠、消除疲劳、清热生津的辅助功效。但没有直接减肥的功效。

但是,减肥期间可以适量食用西梅果干,能起到补充营养、润肠的作用,可以促进肠道的蠕动,加速食物残渣排出体内,可辅助减肥。但如果摄入过多西梅干,有可能会导致摄入的热量相对比较高,如果未能及时通过运动等方式消耗热量,则可能会诱发肥胖。

减肥者需在日常生活中控制好热量的总摄取量,多吃蔬菜和水果。同时,需配合进行有氧运动,如跑步、打球、跳绳、游泳、健身操等,有助于促进减肥。


5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备15005143号-3
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告