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燕麦米怎么吃减肥最快 减肥吃糙米还是燕麦米好

时间:2020-11-26 14:33:46 编辑:本站整理 2

燕麦米属于杂粮中的一种,减肥的时候吃燕麦米可以补充膳食纤维,所以很多人都会在在减肥的时候吃燕麦米。但是燕麦米的热量比较高,糙米和燕麦米哪个更减肥呢。

燕麦米怎么吃减肥最快 

一、焖米饭:

1、先将燕麦米单独浸泡15分钟

2、将燕麦米和大米按照1:2的比例混合焖饭(备注:如糖尿病人等三高人群可改用1:1的比例混合焖饭)

二、煮粥:

用料:燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。

做法:燕麦米、莲子同水下锅大火烧开改用小火煮25分钟后,用勺子搅拌加入银耳、橘瓣。根据个人喜好加入冰糖或盐即可。

燕麦米怎么吃减肥最快 减肥吃糙米还是燕麦米好

减肥吃糙米还是燕麦米好

糙米的热量比较低,摄入后不会引起肥胖,而且含有丰富的维生素,可以帮助消化,有助于减肥。燕麦是粗粮,含有大量的粗纤维,可以帮助肠胃蠕动排出多余的代谢垃圾,减少体内的毒素堆积,防止肥胖。再者,燕麦的热量并不高,不会引起肥胖。由此可见,两者都不会引起肥胖,不会导致减肥失败。减肥期间,除了可以吃糙米和燕麦之外,还可以吃香蕉和火龙果,因为两者具有帮助肠道蠕动的物质,可以排出体内的毒素,预防毒素堆积。需要注意的是香蕉和火龙果不能一起吃,预防腹泻。

燕麦米怎么吃减肥最快 减肥吃糙米还是燕麦米好

燕麦米有减肥功效吗 

具有辅助减肥的功效。 燕麦米其中的蛋白质含量很高,膳食纤维的含量也很高,同时也因为其组织结构致密,以及beta-葡聚糖带来的高粘度,导致燕麦米被人体的消化吸收速度慢,带来的饱腹感强,食用后血糖上升速度慢,能够控制血糖,减少食物的摄入,是很适合减肥人食用的,能够帮助减肥人群减少热量的摄入,从而起到辅助减肥的作用。 但是需要注意的是虽然燕麦米具有辅助减肥的功效,但是其热量也并不低,每100g的燕麦米热量在377大卡,所以减肥期间不可以多吃。

燕麦米怎么吃减肥最快 减肥吃糙米还是燕麦米好

燕麦米和米饭可以一起煮吗

可以一起煮 的。但是燕麦米需要先浸泡2小时左右的时间,才能和小米一起煮。我是单一的燕麦米熬粥。燕麦米熬粥速度比较慢,像熬骨头煲一样,需要慢慢煮的,这样熬出来的燕麦粥像白色乳汁一样,浓浓的,稠稠的,很好喝,也非常有营养。

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