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抗抑郁吃什么好?芦笋能促进5-羟色胺合成

时间:2018-01-24 15:15:08 编辑:本站整理 2512

抑郁症再不是高端疾病了,我们普通人中间就藏着抑郁症患者,抗抑郁怎么食疗呢?吃能让人心情愉悦,那么吃什么好呢?下面5号网小编带大家来看一下抗抑郁吃什么好?芦笋能促进5-羟色胺合成。

抗抑郁吃什么好

抑郁症人士除了吃药,在日常饮食中可以多吃些芦笋,据科学研究发现,芦笋里面含有芦笋皂苷,芦笋皂苷对5-羟色胺的合成有促进作用,浓缩的银尔芦笋汁里富含芦笋皂苷!三支芦笋汁相当于六斤新鲜芦笋压榨的芦笋汁。5-羟色胺,它是一种能产生愉悦情绪的信使,几乎影响到大脑活动的每一个方面:从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。抗抑郁药如盐酸氟西汀就是通过提高脑内5-羟色胺水平而起作用的。5-羟色胺水平较低的人群更容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。科学家们甚至通过改变实验动物脑内5-羟色胺的水平使他们更具有攻击性。 在人类身上,脑干中的5-羟色胺浓度偏高,则是一个人自杀风险升高的预兆。

抗抑郁吃什么好?芦笋能促进5-羟色胺合成

哪些人不适合吃抗抑郁药

25岁以下的患者使用抗抑郁药会增加自杀风险。在成年人中,风险是中性的,直到65岁及以后,抗抑郁药才能检测到对自杀的保护作用。这是几年前几个大型荟萃分析的结论,最近的研究支持这些结果,一个报道说抗抑郁药使儿童和青少年自杀和侵略的风险加倍。

喝咖啡与自杀的关系

每天喝2~5杯咖啡的人,比不喝咖啡的人,自杀率会低50%,因为咖啡因会刺激中枢神经系统,并促进神经递质生成,如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素,这些都是人体天然的抗抑郁药;而如果每天的饮用量大于8杯,自杀风险就会上升!所以,决定自杀率的高低,是由摄入的咖啡因含量造成的。我们提倡的每天不超过三杯咖啡,正好在可抵抗抑郁和降低自杀率的范围内,大家不要超过这个量,就没什么可担心的了!正所谓:如果你爱她,就带她去喝咖啡;如果你恨她,就让她多喝咖啡!

抗抑郁吃什么好?芦笋能促进5-羟色胺合成

服用抗抑郁药的3个误区

误区一:只要出现抑郁,就应服用抗抑郁药

患者:“医生,我这几天非常抑郁,你为什么不让我服用抗抑郁药?”

医生:“首先,抑郁通常表现为情绪低落、兴趣减退等,出现抑郁情绪并不代表患有心理疾病。其次,即使患有某些心理疾病,也未必都是抑郁症,以双相情感障碍症为例,该病患者不仅会出现抑郁情绪,还会交替出现躁狂,即情绪异常高涨的症状,治疗该病应以心境稳定剂为主,一般不需要加用抗抑郁药,即使加用抗抑郁药,也要避免服用容易诱发躁狂症状的药物,如帕罗西汀、氟西汀等;再以精神分裂症为例,精神分裂症患者也可能出现抑郁情绪,但在治疗过程中还是应该以抗精神病药物为主。”

误区二:服用抗抑郁药后心情马上就会变好

患者:“医生,我服用抗抑郁药都一个多星期了,但心情仍然很差,是不是这种药对我没效果啊?”

医生:“患者在服用抗抑郁药后并不一定会出现立竿见影的效果。通常来说,抗抑郁药的起效时间一般为两周;如果连续服用足够剂量的抗抑郁药4周到6周后仍然没有效果,才能判定该药物无效。”

误区三:抗抑郁药有副作用,所以少吃点好

患者:“医生,我担心抗抑郁药的副作用会给身体带来危害,减半吃行不行?”

医生:“抗抑郁药的服用剂量范围经过了大量临床研究,需要医生根据患者的实际情况制定个体化的服药方案。服用足够剂量的抗抑郁药才能在体内形成稳定的血药浓度,即血浆内药物的浓度,进而有效地治疗抑郁症。如果在服用抗抑郁药时擅自减少服药剂量,不仅会影响治疗效果,还有可能因此延误治疗时机,进而引发更大的危害。”

“此外,每种药物都有可能出现副作用,抗抑郁药也不例外,但医生会根据不同患者的临床特征来选择药物,尽量避免出现不良反应,所以大家无需过度担心,还是应该听从专业医生的建议;如果由于服药方式不当等原因出现了明显的不适感,则应立即停止服药并到医院复诊,医生会根据情况为患者调整用药。”

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