当前位置:首页 > 医疗 > 看病

骨盆前倾如何矫正 骨盆前倾矫正动作图解

时间:2018-04-25 16:23:02 编辑:本站整理 19878

先来看一张图片,女孩们觉得这是性感翘臀,还是骨盆前倾呢?大定一定觉得这个问题还用问吗?当然是翘臀而且非常性感,错了!这就是我们平常生活中会不知不觉累积的「伪翘臀」喔!更精准地来解释,他有一个更专业的名词你不能不知道,就是骨盆前倾。

骨盆前倾如何矫正 骨盆前倾矫正动作图解

什么是骨盆前倾

是指骨盆向前偏移,造成腰椎不正常的前凸。比起正常人,前倾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果妳小腹前凸、腰椎也前凸,那很可能就有一点骨盆前倾的症状了。

最常见的就是感觉自己臀部后翘,但腹部向前顶、小腹明显,例如丰臀金~看她这组经典的酒杯照,光是看了就替他的脊椎觉得累……)

骨盆前倾如何矫正 骨盆前倾矫正动作图解

如何判断自己是否为骨盆前倾

造成骨盆前倾的原因有很多,尤其是女孩,惯性的内八站姿及穿鞋习惯都容易造成骨盆前倾,每天长期维持站姿更是骨盆前倾的最主要原因;虽然小时候爸爸妈妈总是教我们要抬头挺胸,但过度的挺胸、折腰反而会造成腰部越来越向前突出喔!

已经觉得自己很瘦了,但小腹依旧存在,坐仰卧起坐的时候腰特别疼,这些都是骨盆前倾的特征~若是觉得不够清楚,女孩可以试试贴墙站立,上背和臀部都紧贴墙壁,如果背后能放入一掌,基本身姿还是比较正常。如果能放入一个拳头,那就是骨盆前倾没错了。

骨盆前倾如何矫正 骨盆前倾矫正动作图解

每天简单小运动改善骨盆前倾

其实每天睡前或有空时,做几个简单的小运动,不到半小时就能恢复美好体态,何乐不为呢?(完整影片附在文末)

【第一招一坐开腿】别小看这个动作,当妳大腿内侧开始酸的时候,恭喜!妳做对了!记得每天练习让大腿越接近地板喔

骨盆前倾如何矫正 骨盆前倾矫正动作图解

【第二招一侧内抬腿】运用大腿内侧的力量,主要是瘦腿!

骨盆前倾如何矫正 骨盆前倾矫正动作图解

【第三招一夹书屈膝】双脚并拢夹著书本,记得背要挺直~

骨盆前倾如何矫正 骨盆前倾矫正动作图解

【第四招一青蛙趴】肚子收紧,并且尽量往下压。

骨盆前倾如何矫正 骨盆前倾矫正动作图解

【第五招一身体前屈】也是尽量下压,保持腿挺直,感受屁股和整条腿的拉紧。

骨盆前倾如何矫正 骨盆前倾矫正动作图解

【第六招一桥式】大腿和腹部都要用力,加强屁股的肌肉力量。

骨盆前倾如何矫正 骨盆前倾矫正动作图解
标签:骨盆前倾

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

精选文章

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备15005143号-3
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告