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晚上睡觉把脚垫高好吗 晚上睡觉脚放高有什么好处

时间:2016-02-22T14:01:08 编辑:本站整理 11146

晚上睡觉姿势很重要,有的人脚不放高一点就感觉身上不舒服,也有的人好奇是脚放高点好还是头放高点好呢,以下我们就针对这些问题来说说如何进行。

晚上睡觉把脚垫高好吗 晚上睡觉脚放高有什么好处

抬高双腿更好更健康

继骨盘枕之後,最近日本掀起一阵「足枕」风潮,足枕就如其名,是在双脚下垫着枕头或是坐垫,仰躺睡觉时脚部用的枕头。将脚垫高15~20公分睡眠,能舒缓双腿一天下来累积的疲惫,消除浮肿、促进血液循环,还具有预防贫血头晕、改善夜间频尿与预防缓解痛风疼痛等功效!

人是用双脚站立行走的动物,血液和淋巴液很容易就因为重力而囤积在足部,造成浮肿、血液循环不良与代谢低落。根据日本健康网站「町医者的家庭医学」介绍,平躺状态将双脚位置抬高,受重力影响,有助让血液回流心脏,可帮助促进血液循环,排出囤积的疲劳物质与废弃物,达到消除浮肿的效果,想要塑身时,使用这种方式入眠,也可以达到瘦腿目的。

爬山健走、出国旅游,逛街逛一整天,即使没有激烈运动,双脚仍是全身使用量最大的部位,如果双腿疲劳变得沉重,甚至会因此而影响睡眠。这时将双脚抬高,可减轻双腿压力,有助於放松入睡。

垫脚入睡这样DIY现成足枕

不必特地购买足枕,使用枕头、坐垫,甚至是毛巾皆可,抬高的高度以10~15公分为佳,以能够自然入睡的姿势为前提(如果睡相不佳,担心双脚无法保持在枕头上方,可使用较长的抱枕或是毛巾),不需要太过勉强。

注意:超过15公分的话,会对脚跟的静脉造成压迫,反而会造成反效果。超过20公分以上,高血压患者恐会引起头痛。

标签:睡觉

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