便秘是怀孕时常见的问题，不只会导致腹部胀痛等不舒适，还可能会有痔疮困扰发生，对于生活品质有极大影响，状况严重者，也会伤害胎儿，甚至引发早产现象！因此绝不可忽视准妈妈便秘，要及早防范与处理。
孕妇便秘原因
受荷尔蒙影响：大约有50％左右的准妈妈有便秘的烦恼，特别是怀孕中后期的比例趋增。主因在于肠胃蠕动受到黄体素、荷尔蒙等分泌提升的影响，致使肠胃蠕动缓慢或弹性张力变弱。
食物输送变慢：腹中的食物运送速度较未怀孕前慢了约30％，造成肠胃排空时间拉长，大肠对水的吸收增加，导致粪便转硬，较难顺利排泄，所以容易发生便秘问题。
血液循环不顺：另外，孕妇可能会因为孕吐或挑嘴，又加以腹部逐渐隆起、子宫压迫，让下肢血液循环回流更不佳、骨盆底群肌松弛、运动量变少等等原因，所以造成便秘情形。
饮食改变精致：近几年以来，由于饮食慢慢转为西化、精致化，摄取纤维素份量相对变少；偶尔因工作需要长时间久坐，加上水份补充不够，生活压力增加，所以肠胃道的蠕动也愈来愈不好。
恶性习惯轮回：长期便秘还可能演变为痔疮或长时间肚子胀痛与导致许多不适，包含胃口变差，其更会因饮食失衡而致使恶性循环的长期便秘。
孕妇便秘怎么办
摄取高纤食材：包含深绿蔬菜与高纤的蔬果等，皆能帮助胃肠蠕动。此外，像是香蕉、蜂蜜和脂肪酸含量丰富的各种豆类果仁等，也都可以协助防范便秘问题。
添补充足水分：水分缺乏也为硬便或无法顺畅排便的主因之一，所以务必随时补充足量的水。孕妇每天应该最少摄取八大杯的水，如此得到严重便秘的比例较低。
可添加益生菌：部分乳酸菌或益生菌的营养成分，也能够有矫正便秘的功效。可使用简便办法，像是吃优格或喝优酪乳来缓解便秘的困扰。
定时排便习性：孕妇要练习每天固定时间排便；另外，在解便时时别蹲着或坐下太久，也不要用力过度，以免发生危险。
辣燥食物少吃：孕妇的体质本来就较为偏向燥热，若再吃上辛辣或刺激的食材，不但会加重怀孕时的便秘问题，更会引起痔疮病症。
适量运动习惯：像是散步或简易伸展操等，不但可改善血液循环、助于消化，更有利解便顺畅。另外，于睡觉时可将两腿略微抬高，且适当按摩腿部与足部，加强局部血液循环，让肌肉得到休息与缓解并能防抽筋。
保持愉悦心绪：性格或心情较为忧虑、急燥的准妈妈，其便秘的情形也比较多或较严重，由于情绪不稳会让胃酸分泌剂量降低，致使肠胃的蠕动减慢，所以要尽量保持轻松的情绪。
协同医师诊治：假若上述各种方式仍没法使便秘问题得到改善，即求助医生衡量利用软便药品，可千万别自行服用腹泻药物或浣肠，以防引发子宫收缩，甚至有流产、早产或早期破水等危险发生。
孕妇便秘危害
便秘并发情形：孕妇若有便秘的问题，轻微可能造成怀孕时不适，严重则可能致使腹部胀痛。曾有个案因严重便秘而阻塞肠道，最后还要手术治疗，不仅变成孕期的恐怖合并症状，而且也会影响腹中孩子的安危。
严重腹压肛裂：长时间便秘最多见的合併症非痔疮莫属。因为腹压增高，又有子宫变大压迫骨盆，与血液流量增加造成血管弹性张力增加，于是痔疮便在怀孕的中、晚期慢慢明显，偶尔还会有肛裂或血便状况。
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。