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脊椎弯曲如何自己矫正 一条围巾简单矫正法

时间:2018-12-11T09:06:25 编辑:本站整理 11

脊椎弯曲是很成年人会有的毛病,一般由于坐姿不正、走姿不规范,以及长期低头滑手机导致脊椎逐渐偏离轨道,其实用一条毛巾就能矫正,一起来看看。

脊椎弯曲如何自己矫正

这个方法非常简单,只要准备一条长款的围巾,把围巾绕过背部,再穿过腋下,之后在脖子后方打结,一定要稍微拉紧一些,以达矫正效果。大概绑20至30分钟左右,过程中你可以坐着看电视,不需要特别动,试过的人说会感觉到身体慢慢发热,好像做了运动一样。这个方法是帮助肋骨、脊椎回到正确的位置,整个胸口会挺直,并且延伸到骨盆,以矫正倾斜的骨盆归位。骨盆矫正的动作可以刺激大腿肌肉,以达到运动的效果,而身体发热也就是肌肉运作的证据,是非常简易的瘦腿方法。

脊椎弯曲如何自己矫正 一条围巾简单矫正法

脊椎弯曲如何自己矫正 一条围巾简单矫正法

脊柱弯曲的危害

危害是很大的,脊柱弯曲不仅使人体的优美形态遭受破坏,造成一侧胸廓塌陷、一侧隆起,在背部形成“剃刀”背和双肩倾斜的畸形体态;还可导致骨盆倾斜,造成两侧臀部不对称,下肢不等长而跛行等功能损害。严重的脊柱弯曲还可影响心肺功能,活动量稍大即出现心慌气短,影响劳动和生活的能力。还可能造成了胸腹腔面积的减小,严重影响了患者的呼吸系统、血液循环系统、内分泌系统等正常的生理功能,导致病人成年以后平均寿命比正常人短。

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脊椎弯曲怎么预防

1、青少年正流行背单肩包,但单肩包易造成脊柱弯曲。因此青少年不仅要养成正确的站、坐、走姿态,培养好的读写姿态及习惯是十分重要的。

2、身体较弱的青少年应加强体育锻炼,增加腰背肌肉的气力。例如单杠、吊环、游泳、平衡木等体育锻炼,并要注意加强营养的补充。

3、处于发育阶段的青少年要注意幸免扛、背过重的物件,以免脊柱长期遭到慢性损伤。

正确的坐姿

1、背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧。

2、臀部应该能接触到椅背。

3、键盘要在你的正前方,鼠标在键盘一侧,电话不要离人太远,最好一伸手就能够到。

4、在使用键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。

标签:脊椎锻炼

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