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春天喝什么粥会减肥?哪些粥能够减肥?

时间:2016-03-28 编辑:本站整理 19

听说喝时可以瘦的,反正喝粥对身体比较好,一些美眉们就迫不及待的想要尝试,可是白粥实在没有味道,不适合长期喝。那春天喝什么粥可以有减肥的效果。下面小编为你推荐,喝粥也能减肥,一起来看看。

春天喝什么粥会减肥?哪些粥能够减肥?

春季喝什么粥减肥

红豆黑米粥

减肥原理:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。

材料:黑米、红豆、青豆、黄豆花生红枣

做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然放入锅中,加适量清水熬成粥即可。

芹菜粥

减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

材料:粳米、芹菜、生菜葱花。

做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、,搅拌均匀后即可关火食用。

鱼肉粥

减肥原理:脂肪少,而且能够满足“肉食”者们的胃口。

材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花。

做法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。

春天喝什么粥会减肥?哪些粥能够减肥?

冬瓜粥

减肥原理:冬瓜利尿消肿,有利减肥。

材料:陈奇冬瓜,小米

做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与小米煮成粥,放油盐调味即可食用。

鲜果燕麦粥

减肥原理:燕麦是粗纤维食物,浮肿、便秘(消化内科)等有辅助疗效,能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃

材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。

做法:燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

南瓜小米粥

减肥原理:南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感,且热量非常低,有益于清肠减肥。

材料:南瓜500克,小米200克。

做法:将南瓜洗净切成块状或粒状,与小米共煮成粥即可食用。

香蕉粥

减肥原理:香蕉的消化、吸收良好,能较长时间为人体提供能量。

材料:香蕉2个,大米50g,白糖适量。

做法:将香蕉去皮,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。

春天喝什么粥会减肥?哪些粥能够减肥?

蜂蜜(蜂蜜食品)粥

材料:大米50g,蜂蜜适量。

做法:将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。

功效:可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。

土豆粥

材料:土豆100g,大米50g。

做法:将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。每日1剂,连续3~5天。

功效:可益气健脾,解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。

鲜葵粥

材料:鲜葵菜100g,大米50g。

做法:将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。

功效:可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。

郁李仁粥

材料:郁李仁10g,大米100g。

做法:将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。

功效:可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。

春天喝什么粥会减肥?哪些粥能够减肥?

南瓜汤

材料:南瓜、姜。

做法:南瓜切成块不需要去皮和去籽,放进电锅蒸熟,然后将南瓜放到榨汁机中,混合坚果核桃腰果一起打成浓浆。再放入锅里,与姜、月桂叶慢慢熬煮约2个小时,将南瓜的香味完全释放出来。

功效:南瓜中的维生素和果胶可补充身体能量,同时,果胶又有吸附性,可粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果,而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌,加强肠胃的蠕动,帮助食物的消化,是非常不错的减肥食物。

荷叶粥

材料:荷叶一张,粳米100G、冰糖少许。

做法:粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状。然后将荷叶放进锅里,加入适当的清水,用大火煮沸后,转成小火煮10分钟-15分钟,然后将荷叶拿起,只保留汁液,最后再将粳米、荷叶汁放到锅里,加入冰糖调味,还要加入适量的清水,用大火煮沸后,转成小火将米煮成粥。

燕麦片粥

材料:燕麦片、牛奶、红枣。

做法:将燕麦片放到锅中,加入适当的清水,大火烧开后,放入牛奶和红枣,搅拌均匀,煮熟之后就可食用。每天一次,早餐服用。

功效:燕麦片粥放入牛奶、红枣,不仅可以养颜美容还能补血补钙,另外燕麦还能够降血脂、减肥,对于肥胖者来说是非常适用的一款美食。

鸡蛋韭菜粥

许多人讲,喝粥是很容易减肥的,的确是这样。鸡蛋韭菜粥,就是一款不错的减肥食物。将白米煮到沸腾后,把切好段的韭菜与鸡蛋同时放进粥里,然后用筷子轻轻搅拌后关掉火,加一些你想要吃的调料就可以了

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