欢迎您,来到5号网!

5号网首页|手机版

养生美容亲子-为健康美丽播种!

当前位置:首页 > 养生 > 食疗

高血压可以吃燕麦片吗?高血压吃燕麦片好吗?

时间:2016-11-23 13:45:21 编辑:5号网-qiwen 610

燕麦是一种粗纤维热量低的食物,对于肠胃有着很好的调理作用,营养价值也是很高的。不过高血压病人可以吃燕麦吗?下面5号网小编为大家介绍

高血压可以吃燕麦片吗?高血压吃燕麦片好吗?

高血压可以吃燕麦片吗

可以吃。

燕麦性温味甘,含有丰富的蛋白质,膳食纤维,皂苷,植物固醇,钾,铁,磷,维生素B1,维生素B2等营养元素,适量食用可以减少胆固醇累积,延缓衰老,改善高血压。

高血压可以吃燕麦片吗?高血压吃燕麦片好吗?

燕麦为什么能降血压

1.燕麦含有大量的水溶性膳食纤维,能降低血液中的胆固醇含量,有助于防止动脉粥样硬化,帮助改善高血压。
2.燕麦中还含有丰富的亚油酸及卵磷脂,能降低血液中的三酸甘油酯和脂蛋白,消除沉积在血管壁上的坏胆固醇,并防治动脉粥样硬化的粥样斑块形成,是预防高血压,冠心病的理想食物。
3.燕麦含有丰富的钾,补充钾元素能使血管正常的扩张,降低患高血压的概率。

高血压可以吃燕麦片吗?高血压吃燕麦片好吗?

燕麦的营养成分

1.燕麦的蛋白质含量很高,比小麦,小米和稻米高60%以上,燕麦中的脂肪含量以及释放出的热量比其他谷物都高。
2.燕麦中的氨基酸不但含量高,而且比例均衡,其赖氨酸含量是小麦,稻米的2倍以上,色氨酸含量也是小麦,水稻的1.5倍以上。
3.燕麦还含有维生素B1,维生素B2,钾,钙,磷,铁,皂苷以及植物醇,适量食用可以起到降血压的作用。

高血压怎么吃燕麦降压

玉米燕麦粥

食材:燕麦片50克,玉米粉一小匙。

做法:燕麦泡水1小时后沥干,汤锅中加入适量水煮滚,把泡好的燕麦放进去,煮25分钟。在玉米水中倒入一小匙水搅拌均匀,倒入燕麦中勾芡即可。

功效:燕麦中含有大量水溶性纤维,氨基酸,具有减少三酸甘油酯的功效,从而起到降血压的作用。

牛奶燕麦粥

食材:燕麦片100克,鸡蛋一个,牛奶100毫升,白糖适量。

做法:在砂锅中加入适量清水和燕麦片,开大火煮沸,打入一个鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后熄火,加适量白糖调味,再冲入牛奶。

功效:燕麦的主要成分为蛋白质,脂肪,主要是不饱和脂肪酸,膳食纤维和各种矿物质,有助于降低收缩压和舒张压,其中的膳食纤维能大量吸附体内的坏胆固醇,并将其排出体外,起到降压作用。

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备15005143号-3
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告