当前位置:首页 > 养生 > 运动

郑多燕小红帽减肥有用吗 郑多燕小红帽的作用

时间:2020-06-20 09:09:54 编辑:本站整理 0

郑多燕小红帽减肥操是很多人都知道的,郑多燕的减肥操有多个,小红帽是比较有名气的一个,有人说这个的减肥作用很好,下面来看看郑多燕小红帽减肥有用吗。

郑多燕小红帽减肥有用吗 

小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确,瘦大腿也非常有效。小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些,减脂效果好,而小灰帽减围度掉脂。因此,二者搭配跳减脂塑形效果最完美。

郑多燕小红帽减肥有用吗 郑多燕小红帽的作用

郑多燕小红帽的作用

主要可以塑形减脂。第一套:俗称小红帽(戴红色帽子的全身运动有氧操);第二套:哑铃操(瘦胳膊的);第三套:小灰帽(戴灰色帽子灰衣服的,塑形的);第四套:收臀瘦腿操(桃红衣服黑色裤子的)。

郑多燕小红帽减肥有用吗 郑多燕小红帽的作用

郑多燕小红帽能消耗多少大卡

耗热量大约是360-460大卡/每小时(以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关,体重越大,同等的运动量消耗的热量就越多)。一般跳完下来会流汗而且比较累,这个强度对减肥效果好。

郑多燕小红帽减肥有用吗 郑多燕小红帽的作用

郑多燕小红帽一周做几次

主要目的是塑形,现在一周做5-6天,每天30-60分钟,如果要减肥的话,做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些,小红帽是有氧操,针对全身运动的,刚开始做会感觉全身发酸,一般5天左右就好了,做郑多燕的操都大汗淋漓的,可能这个和个人体质有关,做完操不要急于坐下或喝水,先放松放松,静静心。

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备15005143号-3
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告