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梨形身材怎么瘦腿有效 梨型身材怎么瘦腿

时间:2018-06-06T14:27:18 编辑:本站整理 127

又到了大家都开始大露辣腿的夏季,你却因为对腿部没自信只能包紧紧吗?以下5个瘦腿小习惯,就算是天生下半身肥胖的梨型身材也有救,跟着做,今年夏天一起大晒美腿吧!

什么是梨型身材

在瘦身之前要先好好了解自己是属于什么样的体型,如果你买裤子经常腰围很刚好,臀部大腿却觉得很紧绷,腰臀比0.7以下、腰身很明显,发胖的时候先从大腿和屁股先胖,而且下半身不容易出汗的话,你就是属于梨型身材!

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想要瘦身就得先了解自己的体型对症下药。

5个超简单瘦腿小习惯

想要只瘦局部本来就有点困难,但是以下几个日常生活都可以做到的小习惯,可以让你在瘦身过程中加强腿部,让瘦腿的效率更好!

1.大量快步走

如果不喜欢跑步的话可以用大量的行走当做日常的有氧运动,建议每天最好可以走到一万步以上才最健康。走的时候脚跟要先着地瘦腿效果才最好,大量走完别忘记要拉拉筋。

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2.敲胆经

每天晚上洗完澡后别忘了用双手敲敲大腿两边外侧的胆经(就是裤子两边的缝线处),敲的方法是两手握拳从大腿根部往膝盖敲四下,每次敲五十组,除了可以放松肌肉外还有排毒效果。

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3.运动穿着爆汗裤

因为梨型身材容易下半身水肿,水分不容易排出,穿着爆汗裤可以加速下半身代谢,让瘦腿更有效果。不过市面上爆汗裤品质不一,最好还是挑选评价好的品牌,才不会因为太闷反而让肌肤发炎受伤。

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运动的时候穿着爆汗压力裤能有助下半身消水肿。

4.饮食着重低盐低脂

除非是运动员型的肌肉腿,不然大部分女生腿会粗通常都是脂肪和水分太多,所以从饮食开始就要避免摄取过多脂肪,少盐饮食则是为了避免小腿水肿严重。

5.在家穿毛袜和泡脚

腿部的血液循环好对瘦腿的帮助很大,很多女生都容易有手脚冰冷的问题,就是因为循环不好。尤其夏天大家会开冷气,建议可以在家穿着毛袜,保持脚的温暖,或是每周可以固定泡脚都能促进循环。

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保持下半身温暖,能促进血液循环! 

标签:瘦腿

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