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瘦手臂怎么按摩图解

时间:2018-04-15T10:58:12 编辑:本站整理 165

手臂部位容易积聚脂肪,穿短袖露出手臂时,「拜拜肉」看起来更明显了……大家可以试试这个简单的手臂按摩!每天抽一点点时间做,持之以恒,便能感受到变化!洗澡后,在身体暖和的状态下做,效果会更好~

瘦手臂按摩教程图解

按摩前先伸展。前臂靠墙,身体向手臂压,利用体重舒展手臂肌肉。这个动作亦可以改善肩颈僵硬。左右都做10-20秒。

瘦手臂怎么按摩图解

按摩前先涂上按摩油/乳霜。

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1.用手指按压手臂内侧,由前臂按至后臂。

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2.用手指按压手臂外侧,由前臂按至后臂。

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3.由手腕推向腋下,排出毒素。

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4.揉捏后臂肉。

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5.由手肘推向腋下。

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6.用手指按压腋下淋巴。注意按压时间不能太长,要适可而止!

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7.按压手肘前方的位置。推荐给经常用电脑、手机的人!

瘦手臂怎么按摩图解

手臂背部按摩手法瘦背瘦手臂

瘦手臂怎么按摩图解

1、推拿淋巴

将右手抬起来,手肘弯曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气,一边按压图中标出的5个小红点,持续按压30秒,然后换另一边按摩。注意力度要控制好,不能太大力。

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2、推拿腋下

将左手抬起来,手肘弯曲,然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉,持续20秒,然后换另一边按摩。

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3、推拿手臂关节

手肘弯曲,左手抬起来放在脑后,然后用右手按压左手肘关节,手掌稍微用力,顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒,然后换另一边按摩。

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4、推拿小拇指根部

保持均匀的呼吸,然后将右手手臂伸直,抬起至偏左边的位置,再将左手抬起来,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持续推拿15秒,然后换另一边按摩。

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5、推拿三里穴

双手握拳,手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然后将右手抬起来,放在左手的肘关节上,按压位于肘内侧的三里穴,持续按压15秒,然后换另一边进行按摩。

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6、推拿手臂外侧

手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然张开,然后将右手抬起来,按在左手的手臂上,再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒,然后换另一边进行按摩。

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7、推拿手臂外侧关节

右手手肘弯曲,将手掌放在左边腹部的位置,然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置,上手臂和下手臂成直角,左手按在右手手臂外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒,然后换另一边进行。

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8、推拿后肩

将左手手臂抬起来,向前水平伸出,然后左手放在左边肩膀以下的背部,用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒,然后换另一边进行

标签:手臂

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