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吃绿豆可以减肥吗?喝绿豆汤能减肥吗?

时间:2016-05-03 编辑:本站整理 29

对于绿豆清热解毒的功效大家一定都知道,在夏天也是必备解暑佳品。那么在夏季大家忙着减肥季节,吃绿豆可以减肥吗?喝绿豆可以减肥吗?

吃绿豆可以减肥吗?喝绿豆汤能减肥吗?

吃绿豆可以减肥吗

可以减肥

绿豆可以在一定程度上起到减肥的效果,绿豆的热量也不是很高,而且脂肪含量特别少,最重要的是绿豆的纤维含量特别高,所以能促进肠胃的蠕动,帮助消化,润肠通便,起到减肥的效果。

降胆固醇

我们最常见到的吃法就是用来熬成绿豆汤,绿豆汤能清热降火,是解暑的佳品,还有降低胆固醇和降低血脂的作用,所以绿豆可以起到一定的减肥作用。

控制饮食

如果你真的要减肥的话,首先从控制饮食着,不要吃高热量的东西,可以多吃点少吃点肥,还有饮食要尽量清淡,不要吃太咸或者太甜的东西,吃太咸就容易吃多,就会增加热量,多吃些纤维含量高的食物。

温馨提醒

喝绿豆汤或者是吃其他绿豆制品都要适度,绿豆汤每次最好不要超过一碗,而且不要每天都喝,一个星期喝两三次是最好的。绿豆的其他制品就更加要注意了,大多数是热量较高的食物,所以要慎食,不要不吃饭就喝绿豆,这样对肠胃是有损伤的。

吃绿豆可以减肥吗?喝绿豆汤能减肥吗?

绿豆的吃法有哪些

1、绿豆汤:绿豆清洗干净,加大火煮沸10分钟,取汤冷食用,用于解毒清热消暑(注意不能久煮)。若出汗多,食用时适量加些,可维持体内电解质的平衡。

2、绿豆汁:绿豆1500克,洗干净,用水2500毫升,煮烂细研,过滤取汁,早晚食前各服一小杯,治消渴、小便频数。

3、绿豆银花汤:绿豆100克,金银花30克,水煎服,用于夏天预防中暑

4、绿豆:绿豆和大米一同洗干净放入锅中煮成粥样,即食,清爽可口,消暑养胃

吃绿豆可以减肥吗?喝绿豆汤能减肥吗?

绿豆百合薏米粥的做法

第一步,先把清水放入锅中,烧开。

放入的清水要是原料的十倍左右即可。

第二步,水开后,先将绿豆、薏米放到热水锅中煮。

煮大概十分钟左右。

夏季食疗佳品绿豆百合薏米粥的做法

第三步,在锅中再放入大米,煮一个小时。

夏季食疗佳品绿豆百合薏米粥的做法

第四步,根据个人口味,可以适量加入糯米

要在煮大米的同时加入糯米。

糯米可以使粥更加粘稠。

第五步,在煮好前十分钟左右,放入百合。

百合不适合煮的时间太长。

夏季食疗佳品绿豆百合薏米粥的做法

绿豆的相克食物

绿豆与鲤鱼肉、榧子壳、西红柿,不可同食

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