时间：2016-08-04 18:27:49 编辑：5号网-hzq 1811
1 补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内毒素的排泄……营养学家称，每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，千万不要等到口渴时才喝水。
2 吃姜升阳
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜还是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。
3 机体必需乳制品
牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。乳制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调节睡眠。
4 多吃橘子
夏天容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关，天热人就容易出汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。同时，天气炎热，人们的食欲也会下降，从食物中摄取的钾元素就更少了。
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
5 吃毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。
6 食蘑菇汤
营养学家称，吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两日太阳。因为蘑菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。因此经常食用蘑菇汤，同样能起到消除疲倦的作用。
治疗疰夏的中医“诀窍”
从补益脾胃，化湿降浊两个环节进行治疗。如果以乏力，头晕，低热，倦怠，口干等为主，一般从补益元气着手治疗，可以服用人参。人参大补元气，生津止渴，有效提高机体免疫功能，能够预防和治疗疰夏。还可以服用生麦饮，补中益气丸等中成药，这类药物同样具有益气生津的功能。
如有脘腹胀满，口淡无味，胃口不好，大便溏薄，舌苔粘腻等症状，一般以化湿为主治疗，用藿香，苏叶，荷叶，生山楂等煎汤代茶。此类茶饮可以芳香化湿，理气袪浊，改善疰夏的相关症状。病情比较严重的，可以去中医院就诊。由中医师开具益气健脾，养阴生津或健脾助运，疏利三焦的中药汤剂，或者进行相关的支持治疗。
对于疰夏，中医治疗的方法相对多一些。
除了一般药物治疗之外，还可以用针灸，推拿，火罐，刮痧等传统的中医治疗方法，通常都能收到较好的治疗效果。这些方法需要一定的场所及器具，须在中医的指导下结合症状，辨证论治，不要盲目使用。在疰夏人群中，有时也潜伏着其他疾病，比如肝病，胃肠道慢性炎症，结核病等，甚至还有其他一些较为复杂的疾病，在一定的时间里可能还没有反映相关疾病的特征。应该认真检查，不能只考虑疰夏而忽略对这类疾病的诊治。
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