当前位置:首页 > 美容 > 美体

美国胖夫妇5年甩肉227公斤 最浪漫的事,就是和你一起慢慢变瘦

时间:2016-04-05 15:23:09 编辑:本站整理 43

中文有句歌词是“我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢变老”其实不然,小编觉得在现在来说,应该是“最浪漫的事,就是和你一起慢慢变瘦”,近日一美国胖夫妇在五年期间,一共甩掉227公斤,下面一起看具体内容!

美国胖夫妇5年甩肉227公斤

5年来,美国德克萨斯州一对肥胖的夫妇,每天跑步机上锻炼5至10分钟,放弃快餐改为做饭,总共甩肉500磅(227公斤),随他们又一起热心参加马拉松长跑,激励了很多减肥的人。

这是她们以前

这是她们现在

视频欣赏

结语

爱情是个神奇的东西,既让人心碎,有让人充满力量,人生中没有什么看跨不过去,如果有那就谈一场恋爱

减肥最重要的是什么

一,管住嘴

一日三餐该怎么吃?

早餐

①早餐最好吃热的,流食为主

②不要吃冷的,对肠胃不好,且不容易消化

酸奶为主,纯牛奶选择脱脂的,不要空腹喝,对肠胃影响大,长时间喝容易患有血压冠心病

④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的,因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。

⑤千万千万不要不吃早餐,百害而无一利的坏习惯!!

午餐

①尽全力素食,烹饪很重要,作料能少极少,纯天然最好。

②吃肉最好是肌肉,素食吃多了也会胖,更别说肉。

③不要吃糖,多吃蛋白质

④有条件,午餐过后吃一根香蕉

晚餐

①一定要简单在简单,燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪,不含糖,高能量,高营养,非常不错。

②晚餐真的可以不吃,水果代替完全可以。

③9点以后不要喝水吃任何东西,不要喝咖啡,容易长胖。睡前进食,容易堆积肠道转变脂肪④睡前一个小时做减肥操,学会肚脐按摩(肚脐5下轻按,周边按一圈,反复10次),促进肠道吸收,保证睡眠,过多过少都会长胖。

二,迈开腿

你的身材反应你的修养,很瘦很胖都不好。并非所有坚持健身的人都是完美的S型身材,然而身上的肉是锻炼过得和长期堆砌而成的不可能是一个形。饱满的精神,红润的气色,并且能够长期坚持锻炼的人一般都不是凡人,锻炼能很好的沉淀一个人的品质。女人到了25,体内的胶原蛋白流失很快,加之不规律的饮食习惯以及长期晚睡,压力过大,一年比一年显老,在这个节骨眼上,要开始锻炼,保持年轻。刘晓庆都60了,皮肤依然光彩,还能寒冬下水游泳,简直不是女人!!

另外针对腰部和腿部胖,其他地方还OK的妹纸,还有一些简单的床上运动,可以帮助局部瘦下来!

运动误区番外篇

①运动时间越长越好,大错特错。很多人认为运动出了好多汗就是脂肪在燃烧,越多越好,并非如此,凡是过犹而不及,一个小时足矣。关键配合饮食。

②空腹运动。容易造成血糖低,跑着跑着你就倒了。

③不做热身运动。不做整理运动。很容易受伤。

④每个动作做不到位,适得其反。

一说到瘦身,有的人说我可以管住嘴,但是真的不想动,有的人说我可以打羽毛球啊但是看见美食腿就走不动,身材这件事,胖有胖的烦恼,瘦有瘦的苦逼,人无完人,不需要你的身材多么的婀娜多姿,起码自己不会因为身材而感到自卑,不会因为这样的身材影响身体,最长远的投资当属良好的体魄了。

标签:减肥瘦身

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

查看更多+

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备11006203号-4
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。