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盘点那些让你减肥瘦身失败的原因

时间:2015-12-09 15:22:47 编辑:本站整理 62

减肥瘦身失败,也许是方法不对,也许是没坚持,今天小编就来为你盘点那些减肥失败的原因!

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家居风水影响减肥

2015年的冬季已经来临,寒冷的天气只想窝在被窝里,人们也因此变得慵懒,不爱运动。因此,冬天就变胖成为了人们最苦恼的问题,那么如何有效减肥就成了人们非常关注的问题。其实减肥除了在饮食运动上进行以外,家居风水布局也是有一定影响效果的哦。下面我们来看看一些有利于减肥的风水布局建议吧。

依常理建议

1、拥挤的房间是无法做适时的伸展运动的,因此房间内务必收纳整齐,空出一个可以摆动身体、臂的地方(最好是中央区块,伸展运动频率较高)。更进一步也需考虑电线缠绕而造成运动不便,需以软管或收纳捲整理。

2、试衣间颜色要採日光色、穿衣镜需正立不能斜角,如此才能正常反应身材,不特别显瘦而能提醒自己。

3、减肥期间收纳塬则可违反惯性,如常用之物故意收纳到高处、喜欢的零食刻意放到最角落或另加密封袋,大绝招是电视遥控器电池拔出等。

4、餐桌、客厅沙发旁刻意放镜子来提醒自己,但不以阻挡主动线为塬则。此外,有一招也可以拿来提醒并激励自己,可从网路上下载喜欢的衣服样式,并将模特儿的肖像换成自己的,然放在皮夹内部显眼处,点餐前一打开钱包就可看见。

日常行为习惯

1.讨厌走路,总是依赖交通工具?

有电梯就不走楼梯、回家就算只隔几个街口也会选择搭公或捷运、停车选择离家里或离公司最近的车位…。以上举例看起来好像也没什么不对,颇正常的。但小心,这就是瘦不下来的小原因!因为光是爬楼梯也会消耗不少卡路里,如果你一整天都不搭电梯,无论上班回家都走楼梯,一天下来最多你可以消耗225卡路里,几乎等於一包Pocky巧克力热量,是不是很吸引人!还有在机场,我们常会喜欢搭行李运送电梯,但如果我们选择走路的话,我们大概可以消耗100卡路里!

2.零卡食物多吃也不会变胖?

大部分的人都认为,既然「零卡」那就尽量吃,吃到饱,反正也不会胖。代糖除了对身体不好之外,其实零卡食物也会让你发胖!国外研究指出,每天喝一瓶零卡可乐的人跟一般人比起来,会多36%的机会得到新陈代谢的病症,也比一般人多67%的机会得到第二型糖尿病 。而有人拿小白鼠来做调查,也发现喝零卡可乐的实验白老鼠会较没喝的白老鼠胖。另外,千万不要常常从隔壁同事那边拿零食来吃,这样不经意地吃零食也会默默堆积很多热量!积少成多这句话有没有听过?

3.喜欢一边做事一边吃东西?

吃东西对多数人而言都是一种享受,好吃的东西还能使我们身心愉悦、消除压力。但仔细想想,你是不是习惯一个人用餐,或是喜欢在吃东西的时候一边看报纸或一边看电视?甚至许多上班族喜欢一边使用电脑一边吃着食物,这样的情况往往会使你吃进更多的食物而你甚至不自知。更重要的是,一边看电视一边吃东西是可能会影响我们代谢系统的。所以不妨试试跟朋友或家人一同用餐,认真看着自己吃进去的食物,也许会使你节制一点。

4.身旁的朋友不支持你减肥?

检查一下当你正处於减肥战备时期,但身旁还是会不断传出一些「啊!吃ㄧ点不会胖啦!」「这么瘦,减什么肥」之类的靡靡之音吗?那我想你的减肥计画应该失败了吧!减肥最重要就是身旁有一个人时时叮咛你不能多吃,要多动,要坚持下去!需不需要减肥自己最知道,若是意志力不够坚定,容易被朋友们煽动吃美食,孤军奋斗总是抵挡不了诱惑!

5.一天睡眠少於5个小时吗?

有太多研究指出睡眠对人体的重要性了!睡觉除了对脑,对皮肤好之外,对减肥成效也有一定的影响。并有研究发现,睡眠不足会刺激消化系统,容易感到饥饿,饿就会吃更多;同时睡眠不足也会引发你对零食的慾望。所以,与其克制自己吃消夜的慾望,不如早早上床睡美容觉吧!

更多减肥失败原因

1、不爱喝水

除了让你保持充足的水分,根据最近的一项研究,定时饮水还可以帮助你减肥。在吃饭前喝一些水能够控制食量,而吃含水丰富的食物(比如蔬菜水果)可以更快造成饱腹感,从而使你吃的更少。一个小实验甚至发现喝凉水可以加速人体的新陈代谢,并且能够降低人们对于含糖类饮料、碳酸饮料及果汁的需求。这就是要保持充足水分的原因!

2、认为遛狗就足够了

15分钟的散步比什么也不做要好得多,但是也别指望只依靠散步就可以取得减肥的巨大成效。你必须再加把劲——每天做30分钟的激烈运动。做那些可以燃烧热量和脂肪的运动,比如跑步、登山、间歇训练、循环训练等。

3、过度食用健康食品

坚果、鳄梨、全麦意面、橄榄油和黑巧克力都是天然、健康的,但是他们并非不包含热量。即使是好东西在吃的时候也要注意节制。比如,鳄梨提供了一大堆利于身体健康的好处,但是一整只鳄梨包含超过200卡路里的热量。

4、只做有氧运动

如果你整天“住”在跑步机上,但是从来不做负重训练,那你就错过了健身的重中之重。负重训练不仅可以通过强化关节来防止受伤,其同时可以增强肌的质量并加速新陈代谢。

5、空腹运动

如果你总是在吃饭之前空腹运动,那么你需要重新考量了:研究表明,当你空腹锻炼时,热量燃烧来源自肌肉而非脂肪。由于肌肉比脂肪燃烧了更多的热量,你的肌肉质量越高对于减轻体重越有帮助。饭后运动不仅可以避免肌肉流失,同时可以使你有更多的精力投入到锻炼中。

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