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手臂粗大怎么办 瘦手臂运动一周见效

时间:2018-11-05 14:42:55 编辑:本站整理 466

拥有粗大的手臂,没有「小老鼠」不打紧,但要是一摆动「掰掰肉」就不客气地展现出来,就很让人难堪了。不仅和无袖衣物无缘,平日就连道别也得含蓄挥手,这种切肤之痛,就只有同样面对粗壮手臂问题的人才会懂!

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下定决心一定要让手臂瘦下来吧!让我们一齐学习「周六野Zoey」的5分钟瘦手臂运动,只需要坐着就能完成手臂运动,即使看着电视也能做,在此迫不及待跟「同病相怜」的人一起分享。

手臂粗大怎么办 瘦手臂运动一周见效

手臂粗大怎么办

5分钟,10个动作。动作不难,就只是「参拜」和「开窗户」而已⋯⋯跟着Zoey老师做完这十式,肯定更加懂得什么叫「酸爽」!

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第一式:参拜将军

紧握拳头后,将双手肘举作伸张到跟肩旁平线就停,不要往后伸张,这才是挑战。这个动作相等于是扩胸动作,做30秒。切记,背部挺直。

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第二式:参拜大人

摊开手掌放在肚子前方,掌心向上,然后抬起到头顶,背部挺直做30秒。

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第三式:参拜时卡住了(这招式的名称也太搞笑了)

手掌朝下交曡放在头顶,打开手肘往后伸张,维持30秒。

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第四式:参拜皇上

十指紧扣从脑后拉到面前伸直跟双肩平线,同样记住要背部挺直,做30秒。

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第五式:参拜大神

坐直身体,合掌时,左右手肘要紧密合起,向上举起再回到胸前,这个动作做30秒。

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第六式:开关窗户

双掌交曡向外举起到胸前,手臂与肩膀成平线,然后往前伸直,并拉到左右形成开窗户的动作,再收回到原点。这样动作同样做30秒。

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第七式:开落地窗

想像自己在落地窗中间,双手推开落地窗的动作,双手向外推去,速度可以加快,维持30秒。

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第八式:仙女气功

超级简单的动作,只是双掌向外推出,维持30秒。

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第九式:仙女搅拌机

双手向斜处约45度伸直,然后开始打圈动作,可以大圈也能小圈地转。在办公室里做可以双手稍微放低打小圈。记得挺直身体,做30秒。

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第十式:僵尸拍打

这名称是小编取的,因为Zoey老师也不知道如何取名。双手向前伸直,然后快速拍打30秒。

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大家可以跟着Zoey老师的招式每日做,如果时间允许,可以重复做3次。有网友做了表示:「真的好酸爽」、「哇塞真的好累」、「做了一个星期是真的紧了和瘦了」、「才做一个星期就有效果了」。

标签:瘦手臂

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