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吃什么越吃越瘦 越吃越瘦的10种食物

时间:2018-05-16T14:34:09 编辑:本站整理 10

女生为了拥有一副窈窕身型,都会无所不用其极,有些人更会选择减少进食,以为可以快速减磅,但其实过份节食不但不能助你瘦下来,更可能会带来反效果。所以小编这次精选了8款能加速新陈代谢的食物,让大家可以吃着瘦下来!

吃什么越吃越瘦

1.苹果

「一日一苹果」原来是真的!因为苹果内含有一种可溶性纤维,叫「果胶」,它会自动向我们的脑袋发送「饱和」的讯号,来减低饥饿感,避免大家吸收过多食物。

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2.牛油果

近年牛油果在香港越来越受欢迎,全因它好处多多!牛油果含有丰富的纤维、蛋白质及健康的单元不饱和脂肪,不但可以满足食欲,更可以滋润女生的肌肤,是天然的抗衰老剂!

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3.蓝莓

蓝莓的确是名副其实的「减重水果王」!它除了可以明目之外,既低卡路里又能提供纤维,也可以分解现有脂肪细胞,防止新脂肪形成!将蓝莓混合无糖乳酪,当做早餐来食用,不但可以为身体提供各种营养,更可以促进体内新陈代谢的速度!

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4.西兰花

西兰花的含水量高达90%,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,又不会使人发胖,更有抗衰老的功效,是女人的恩物!

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5.蛋

早前日本有网民实测「早餐烚蛋减肥法」,在其余两餐正常吃的情况下,10日内竟然瘦下2kg,不少人纷纷仿效!其实蛋黄成分中的卵磷脂是一种乳化剂,它可以把脂肪胆固醇乳化成微粒,令它更易被吸收,不过留意!营养师建议成人在一天内最好不吃多于3粒鸡蛋,大家都要好好控制份量。

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6.希腊乳酪

有营养师指出希腊乳酪的制作过程中,增加了筛去水分和乳清的工序,所以希腊乳酪的蛋白质比一般乳酪高一倍,令人饱肚感会更持久,是健康的小食选择!另外希腊乳酪含有丰富的碘,亦可以保持甲状腺健康。

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7.辣椒

谁说减肥人士不能吃辣!辣椒内含有辣椒素,可以加快新陈代谢,促进体脂的消耗,有指进食辣味后可以消耗约百分之二十五的卡路里。除了辣椒外,韭菜、姜、胡椒等都含有辣椒素,可以帮助减轻体重。不过留意!进食者需要考虑个人体质,一旦出现胃部不适等副作用时,就必须停止!

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8.绿茶

绿茶内有儿茶素,儿茶素消脂能力显著,亦具有抗氧化、提高新陈代谢等作用,能少脂肪细胞堆积,因而达到减肥功效。大家在冲泡绿茶粉时,最好以40-60度的温开水冲泡,冲泡绿茶茶叶的话,则应控制在80-90度,否则会降低减肥效果。

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9.紫菜

紫菜中含有丰富的维他命、纤维素以及矿物质,可以帮助身体将体内过多的水分排出,尤其对于瘦腿有很好的效果。

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10.芝麻

芝麻之所以有着越吃越瘦的效果,主要是因为芝麻中的亚麻仁油酸成分,可以将依附在血管上的油脂排出,让人体拥有更好的新陈代谢的功效,所以减肥的效果也会更加的明显。

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标签:减肥

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