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怎么瘦手臂上的拜拜肉 每天9动作还你小胳膊

时间:2017-12-28T17:39:08 编辑:本站整理 198

在夏季们的手臂会完全露出来,手臂上的拜拜肉的确会让自己的形象大大受损,而到了冬季手臂因为粗配合上厚厚的衣服也会显得更粗,爆衣也是十分的尴尬,所以你可能遇到了手臂皮肤不紧致的困扰,所以这里给大家送上快速减手臂上的拜拜肉的9个动作,让你迅速恢复细手臂小胳膊。

比如赛琳娜这张2年前的羞耻旧照,和现在对比下

怎么瘦手臂上的拜拜肉 每天9动作还你小胳膊

完全两个人,气质都变了 瘦了不少,锁骨深,天鹅颈,妥妥变身女神,看手臂细的气质都不一样了,不过手还是有点短,手短更要细啊!再好看的脸蛋,白皙的皮肤,哪怕没成天仙。手臂松弛线条难看,还是会把你生生拉下凡间。再来看一组没有对比没有伤害图。

怎么瘦手臂上的拜拜肉 每天9动作还你小胳膊

刘诗诗严格来说算不上天仙颜,但就是穿什么都好看,天鹅颈,天鹅臂,平肩,样样都有。嗯,看上去也就比刘亦菲瘦个二十斤吧。这让卤煮想到今年终于见到了我的女神Natalie Portman。刚刚生完娃没多久,活动上的照片如左图,小编还略微修瘦了丢丢。

怎么瘦手臂上的拜拜肉 每天9动作还你小胳膊

不过女神就是女神,肯定会马上回复的。然后小编还很无耻地找出了同场活动的照片,那时候是小编的手臂巅峰期,无修片图。

怎么瘦手臂上的拜拜肉 每天9动作还你小胳膊

背后就是女神的广告图和上图同一套,颜,那是十万八千里了,但是女神的胳臂,小编真的很想帮她练练。不用我多说了吧,起来练吧。卤煮做的一套瘦手臂动作其实很简单。之前po的马甲线有宝宝说累,这个就轻松了。一共4分钟 ,多一分钟你还给我。每天打个卡,仙女款手臂,你值得拥有啦。

瘦手臂的8个动作

动作一1

怎么瘦手臂上的拜拜肉 每天9动作还你小胳膊

要领: 

1.首先将手臂尽可能的向两侧伸到最直,手背向上

2. 将手臂180度旋转至手心向上

3.注意保持小腹收紧,同时将跨步向左右两侧移动

4.重复动作30秒

动作好处:有效拉伸手臂曲线,燃烧手臂内侧脂肪。

动作-2

怎么瘦手臂上的拜拜肉 每天9动作还你小胳膊

要领:

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展,掌心向外

2.手臂上举过头顶,直至两手交叉

3.注意保持小腹收紧,跨步向两侧移动。

4.重复动作30秒

动作好处:对于溜肩有一定改善,拉伸斜方肌。

动作-3

怎么瘦手臂上的拜拜肉 每天9动作还你小胳膊

要领:

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展,掌心向外

2.将手臂向胸前并拢,保持紧绷伸直状态

3.注意保持小腹收紧,跨步同时前后移动。

4. 重复动作30秒

动作好处:有效改善背部线条,可一定程度燃烧蝴蝶骨处脂肪。

动作-4

怎么瘦手臂上的拜拜肉 每天9动作还你小胳膊

要领:

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展,掌心向前

2.手肘弯曲,将手掌举止后脑勺两侧

3.注意保持小腹收紧,跨步同时前后移动。

4. 重复动作30秒

动作好处:有助于改善上臂和上背部肌肉线条。

动作-5

怎么瘦手臂上的拜拜肉 每天9动作还你小胳膊

要领:

1.手肘弯曲至九十度,大臂与肩膀成直线,掌心向前

2.将手臂向胸前合拢

3.注意保持小腹收紧,跨步同时前后移动。

4.重复动作30秒

动作好处:改善上背部线条,有效锻炼到手臂内侧肌肉。

动作-6

怎么瘦手臂上的拜拜肉 每天9动作还你小胳膊

要领:

1.手肘弯曲至九十度,大臂与肩膀成直线,掌心向前

2.将手臂向上伸直至两臂平行

3.双肘弯曲慢慢向腰部两侧移动

4.注意保持小腹收紧

5.重复动作30秒

动作好处:有效锻炼手臂肌肉,促进脂肪燃烧。

动作-7

怎么瘦手臂上的拜拜肉 每天9动作还你小胳膊

要领:

1.双腿膝盖略微弯曲,臀部后翘

2.将手臂向后伸直,掌心向上,两臂成平行状态

3.双脚交换跺地

4.维持此姿势5-10秒

动作好处:同时运动到手臂和臀部肌肉 。

动作-8

怎么瘦手臂上的拜拜肉 每天9动作还你小胳膊

要领:

1.双臂由动作七快速移动至臀部两侧

2.双臂再次回复到动作七位置

3.保持小腹收紧

4.双脚交换跺地

5.重复动作30秒

动作好处:同时运动到手臂和臀部肌肉 。

动作-9

怎么瘦手臂上的拜拜肉 每天9动作还你小胳膊

要领:

1.双腿分开于肩同宽,手臂自然下垂

2.手肘弯曲,上臂举至与肩膀平行。同时膝盖微曲臀部后翘

3.回复到动作1

4.保持小腹收紧

5.重复动作30秒

动作好处:有效锻炼手臂内侧肌肉,同时有效的锻炼蝴蝶骨。

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