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上班族上班前的保健养生运动

时间:2015-12-21 编辑:本站整理 324

对于上班族来说,工作太忙,没时间去做健身,久而久之身体的抵抗力也就随之下降了,其实上班族抓紧那么一点点时间都是可以有效的做到保健养生的运动的,比如:等电梯、搭、走路等都是能起到健身的作用的,今天要为大家介绍的是上班前的八分钟保健操,让你身体一天比一天好。

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上班前的保健运动:

(1)轻揉耳轮

用双指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使耳部经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有预防作用。

(2)转动眼睛

眼球运动,分别按顺时针和逆时针方向运转双眼眼球,可达到提神醒目的效果。

(3)拇指揉鼻

用双手拇指上F按揉鼻子,能缓解晨起着凉而引起的鼻塞流涕。

(4)伸屈四肢

通过做四肢伸屈运动,让血液迅速回流到全身,供给心脑器宫足够的氧气和血液,增强四肢大小关节的灵活性。

(5)收腹提肛

反复收缩肛周肌,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

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不让电脑键盘脏污的办法

办公族每天都与电脑键盘朝夕相伴,电脑键盘是最容易藏污纳垢的地方,如不及时清理,可能导致消化道疾病、皮肤病、眼病等。如果想给键盘来个彻底大扫除,你可将每个按键的帽儿拆下来进行清洁。

还可以按照以下步骤给电脑键盘清洁一番:

拍打键盘:

关掉电脑,将键盘从主机上取下。在桌上铺一张纸,将键盘面翻转朝下,在距离桌面10厘米左右的位置,拍打键盘背面,并摇晃键盘。

吹掉杂物:

可使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹,以吹掉附着在其中的杂物,然再次将键盘翻转朝下并摇晃拍打。

擦洗表面:

用一块潮湿的软布蘸上稀释的洗涤剂,轻轻擦洗键盘表面及每个按键。

消毒处理:

徤盘擦洗干净后,不妨用棉签蘸上酒精消毒液等对键盘进行消毒处理,最后再用消毒纸巾将键盘表面擦干即可。

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