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铅笔腿是什么意思?铅笔腿怎么练?

时间:2016-12-03 12:00:49 编辑:5号网-xweiyi 133

A4腰,iphone腿,这不又出现了铅笔腿一词,今天5号网小编就要为大家介绍一下,铅笔腿是什么意思?铅笔腿怎么练?

铅笔腿是什么意思?铅笔腿怎么练?

铅笔腿是什么意思

“铅笔腿”是指两条腿异常笔直、消瘦,感觉像两根并行的铅笔一般。褒义词,形容女性的腿细长,优美。上班族久坐不动、缺乏运动会导致腿部肌耐力不足。加上末端血液循环差,冬季易出现脚冰冷和下肢浮肿、肥胖等问题,进而演变成大象腿,让众多妹子只能望着人家的美腿暗自兴叹。今天5号网小编就来教给大家小秘诀吧!

铅笔腿是什么意思?铅笔腿怎么练?

铅笔腿怎么练

动作一:坐在瑜伽垫上,手撑在地板上,双腿并拢收缩,另一个手抱头。不仅可以瘦腿,对腰部也有好处哦。一组大概可以做20个左右。

动作二:侧卧早瑜伽垫上,用右手为支撑点,左手依旧是抱头,然右腿抬起使大腿靠近胸部,最后合并双脚。换一边继续,每边20个动作。

动作三:平躺在瑜伽垫上,双手抱着头部,双脚蹬转的时候用腹部的力量。头部可以跟着脚蹬反方向转动,30个为一组。

动作四:做双腿交叉深蹲动作,手臂叉腰,然后换另一只腿,交替运动,一共两组,40个。

动作五:身子平躺在瑜伽垫上,双脚弯曲,一只脚垂直抬起,另一边以腰部为支撑点,用腰部的力量抬高臀部。一组30个。

第六组:这个动作很简单,双手叉腰站立,腿部向两边踢高,还可以拉开韧带。一组3个。

铅笔腿是什么意思?铅笔腿怎么练?

腿部肥胖的原因

1.运动不足且喜爱吃卡路里高的食物。这个是永恒的原因,不必多说。不运动、高热量摄入,脂肪不堆积才怪。

2.畏寒和浮肿。有畏寒体质和身体部分容易浮肿的人,血液循环都不太好,导致脂肪燃烧困难,这也是脂肪团增加的原因。

3.年龄增长和分娩。随着年龄增长,体力衰退,爬会儿楼梯就大喘气,拎点儿东西便觉得吃不消。伴随着体力衰退,脂肪变得更容易囤积。这是因为基础代谢变低了,身体排毒能力降低脂肪团也多了起来。

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