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打篮球脚踝扭伤肿了怎样尽快恢复 打篮球要护膝吗

时间:2021-10-27 09:12:25 编辑:5号网-linyin 0

篮球是我们大家都非常熟悉的一项运动,很多男生都非常喜欢打篮球,而打篮球也是很容易受伤的,那么我们便要了解一下打篮球脚踝扭伤肿了怎样尽快恢复?打篮球要护膝吗?

打篮球脚踝扭伤肿了怎样尽快恢复

打篮球脚踝扭伤后肿胀疼痛明显,行走困难,需要立即冰敷,打篮球后引起的脚踝扭伤肿了的情况,大多都是由软组织损伤导致的,但是也不能排除骨折的可能。足踝扭伤通常伴有韧带损伤,轻度损伤经过常规治疗可逐渐恢复。如有韧带断裂,则需手术修复。建议到医院检查,如果发现骨折,就按骨折的方法来处理。伤后佩戴足踝关节护具,对韧带修复非常重要。患肢抬高,有利于局部肿胀消退。如果是软组织损伤,首先要抬高腿部,促进静脉回流,可以在局部用冷毛巾冷敷,要持续15分钟左右,每2到3小时冰敷一次,减轻局部的出血、肿胀。

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打篮球要护膝吗

在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。另外关节处骨头之间是靠皮肉包裹和连接的,弹性的肌肉和筋等等,对骨关节处的保护必竟是有限的,在大运动量下,关节处运动频繁并变的疲劳,保护能力就下降了,尤其是高强度冲击或负重时,关节很有可能发生错位,并且肌腱等也有可能拉伤。所以护膝等东西就好像是给关节处加了一幅人造的皮肉,将那些地方裹紧,这样关节运动时,错位、拉伤的概率就被减小了。打篮球的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。

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詹姆斯因踝伤缺战马刺

北京时间10月27日,湖人球星勒布朗-詹姆斯因右脚踝酸痛缺席对马刺一战。一天前,湖人曾将詹姆斯的出战状态列为probable(大概率出战,上场可能75%),但赛前几个小时,他的状态下调为questionable(出战成疑,上场可能50%),而最终,詹姆斯的状态变成out(缺席)。詹姆斯缺席,也意味着湖人必须使用新的首发阵容。浓眉和威少将携手冲击两连胜。不少球迷期待的一大看点,就是威少在詹姆斯缺阵的情况下能有怎样的发挥。毕竟和詹姆斯同场时,威少有一部分时间要打无球,而这场比赛,他可以完全支配球权,或许会呈现完全不一样的比赛。赛前两个小时,湖人官方晒出了威少进行赛前训练热身的照片,一张是罚球,另一张则是扣篮。

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打篮球要求身高多少

中国打篮球各个位置的身高并没有具体标准。一般来说,后卫的个子是最低的,后卫相对来说比较灵活,速度也比较快,因此,个子低并没有很坏的影响。后卫的身高只要高于175就可以,太低的话不好出手投篮以及防守不行。当然NBA最低的后卫只有160厘米多。大前锋和小前锋的身高差不太多,一般情况下,2米左右就可以,但是大前锋由于要抢篮板等,所以要比小前锋稍微高一点。小前锋的身高也不能太低,毕竟小前锋的任务就是得分。中锋一般来讲是场上最高的球员,身高大概在210厘米左右。中锋需要抢篮板,在内线单打等任务注定了身高要高于其他队员。

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