时间：2021-08-19 08:40:04 编辑：5号网-linyin 0
泡澡是现在很常见的一种现象，而失眠，睡眠不足也是现在很多上班族，上学族的一种常见现象，那么我们便要了解一下泡澡有利于睡眠吗？泡澡为什么要三进三出？
泡澡的确有利于改善睡眠，通过泡澡适当提高体温，还有助于扩大入睡时的体温落差，尤其泡热水澡之后，全身的血液循环会进一步加快，让身体更加放松，这样就可以避免出现失眠的问题。其次，因为人体大脑在清醒的时候，头脑往往是发热的，人们的身体的体温越热，那人的大脑就更加的清醒，慢慢地随着温度的降低就会开始犯困，除此之外，改善睡眠的方法还有饮食疗法，晚上睡觉之前可以适当的吃一些杏仁，因为杏仁当中不仅含有非常多的蛋白质，而且其中的镁元素还可以舒缓肌肉放松身体，有利于睡眠。
与以往常见的SPA泡浴不同，三进三出指的就是泡药浴的时候，需要三次进入药浴桶，三次出药浴桶，这么做，其实目的就是为了让药浴的效果能够达到最大化，让药液效果能够达到更好的发挥。三进三出，顾名思义就是：泡三次，休息三次，每次泡5-10分钟，累计泡浴总时间达到20分钟以上，这样才能达到最佳的效果。
1、第一泡时间在10分钟左右，水温调整到30-40度之间，水位在腹部左右，此时泡浴可以缓解身体发冷，过一会儿可能会有出汗，这个时候一般不会觉得口渴，此时出汗是因为血液循环加速，体内垃圾通过毛孔排出体外；
2、第一泡结束后，出水休息3-5分钟，喝杯温开水补充体内水分，就可以开始第二泡了，第二泡把水温升高，并将水位提高到胸部以下，进行第二泡的时候出汗已经减少，会比第一泡感觉身体轻松，第二泡泡至身体微微出汗即可结束；
3、第二泡结束后，同样出水休息3-5分钟后，第三泡的水位和水温进一步降低，经过前两次泡浴身体已经轻松了不少，泡完第三泡就可以用温热的清水冲洗干净，擦干水分穿上衣服，避免着凉。
泡澡可以减肥。1、药浴泡澡。加入中药的药浴不但能够沐浴，还可以将药效渗透到人体中，改善人体的水分分布和血液循环，起到疏通筋骨关节和减肥的目的，同时还能够护肤和美容。不过，想要通过药浴达到比较好的效果，还需要长期坚持，而且这个方法更加适合体质比较好的人。想要泡澡减肥的女性可以直接去药店买一些泡澡的药物，可以达到良好的效果。
2、绿茶泡澡。首先将已经喝过的绿茶渣或者是已经喝过的茶包放进棉布袋或者是丝袜里面，将袋子放进浴缸里面就可以进行泡澡，一次需要进行20分钟。不过不可以用其他的茶来泡澡，必须要绿茶，因为绿茶里面含有咖啡因和儿茶素，能够将脂肪的代谢率提高，也能够有效的打击到脂肪。尤其是一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能够达到比较好的塑形效果。
3、姜汁泡澡。首先用老姜来熬制出浓浓的姜汁，然后取出30毫升的姜汁倒进40度的泡澡浴缸里面，再泡澡15-20分钟，这样能够加快人体的血液循环好，进行脂肪和热量的消耗。在泡完澡之后会出现发汗和排汗的情况，从而自然的达到瘦身的功效。
脑梗塞恢复期患者可以根据身体恢复情况淋浴或者泡澡，热水澡除了具有去除皮肤脏污，去除皮脂腺、汗腺等分泌腺内的污物，促进代谢物排泄的作用外，还具有对血管的扩张作用，即通过温热对血管的扩张作用，能够促进血液循环，增加血液对内脏及肌肉的氧和营养的供给和补充量，能促进肾脏产生的代谢废物的排泄，解除疲劳，在一定程度上能够预防与改善心脑血管病的病症，达到治疗疼痛及肢体麻木的效果。
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