时间：2021-08-13 08:20:10 编辑：5号网-jj 0
湿气重是现在还比较常见的一种现象，很多人都会出现这类现象，而湿气重的人一般会出现一系列的症状，那么我们便要了解一下湿气太重有什么症状出现？湿气太重怎么排出来最简单的方法？
若身体内湿热较重，则会出现舌苔粘稠、量多质稀、容易咳出，黄腻、恶心、口干舌燥、口臭等症状，长时间会造成记忆力减退，没有精神，困倦，这些都是重湿的体现。还会出现消化不良、便秘、粘稠粘稠、排便不畅、便血等症状。中医来说，湿气会阻滞人的正常气机，会表现为头晕，头重如裹的症状，若兼加有寒邪、热邪、风邪则会出现相应的间杂症状。女性可能会所致月经失调，或者早晚来。还有一些人一出现头晕目眩，就会往气血不足方面想，其实都是湿热的表现。
其实想要排除体内的湿气，主要是通过平时的饮食、运动，调整生活的方式来进行有效的调理，比如说在饮食上面，要避免吃一些辛辣刺激、寒凉、油腻类的食物，建议平时可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、多喝水、勤排尿，还要戒烟、戒酒，生活上要多做一些体育运动，增加身体的抵抗力，能够有效地将一些湿气通过体表排出体外。平时也不要熬夜，生活要有规律，建议平时也要早睡、早起，能够有效的改善身体的湿气。可以做艾叶的足浴。艾叶是温经通络的，用艾叶做足浴，可以让人体的阳气从足底升发出来，可以舒经通络、祛湿。尽量不要呆在空调房里面，因为空调房是一个人造的空间。中医讲天人合一，人要适应自然的变化，身体才会好。
使用除湿机。除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。
饮食要清淡。体内湿气比较大的人，可以从饮食调整，尤其是一些不好的饮食习惯。少吃油腻的食物，否则会加重湿气，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果。
坚持运动。运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。
艾灸祛湿。艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛湿。拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
体内湿气重，应该从以下几个方面来调理：一、饮食做到清淡、营养、易消化，不吃辛辣刺激油腻、生冷寒凉的食物，这些食物会造成脾胃功能的下降，引起水液代谢的失调，加重人体湿气；二、要多运动，平时可以多进行一些有氧的运动，如慢跑、游泳、健步走等运动，可以加速人体的新陈代谢，通过发汗排除人体的湿气；三，可以配合艾灸拔罐的方法，艾灸和拔罐都可以很好的疏通经络，散寒除湿的功效，但是情况严重的可以配合中成药来进行调理，常用的中成药有参苓白术散，健脾丸，归脾丸等。
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