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夏威夷果吃多了会怎么样?夏威夷果吃了会长胖吗?

时间:2016-07-20 15:13:13 编辑:本站整理 706

导致长胖的根本性原因在于热量摄入过多,其中摄入过多的油脂、糖分、蛋白质和碳水化合物等物质是导致热量摄入超标的主要因素,因此要想保持理想身材就有必要减少高热量食物的摄入。那么夏威夷果吃了会长胖吗,夏威夷果肥胖人能吃吗?

夏威夷果吃多了会怎么样?夏威夷果吃了会长胖吗?

夏威夷果吃了会长胖吗

1、多吃会长胖

夏威夷果(澳洲坚果)富含油脂,热量非常高,多吃很容易导致长胖。根据科学对夏威夷果的营养成分分析可知,100克夏威夷果仁的热量大约是759大卡,是同等重量米饭热量的6倍以上,所以夏威夷果多吃了又没有限制其他食物且不多加运动就容易长胖。

2、饮食建议

虽说夏威夷果热量高不宜多吃,但少量食用并不会导致长胖,并且对身体健康具有非常多的好处,因此肥胖人群也完全可以吃,每天吃5~6颗就不用担心长胖的问题。实际上,避免长胖关键在于控制每天摄入的总热量,夏威夷果只是食品中的一部分,因此夏威夷果多吃了一些其他食物少吃也可以平衡总热量。

3、温馨提示

夏威夷果的热量在所有坚果中是最高的,因此也是补充能量的最佳食物之一,不过坚果类食物一般很难产生饱腹感,因此会一不小心就多吃,所以每次吃的时候可以先拿出几颗其他的藏起来,这样可以比较有效的限制食用量,也就不用太担心长胖的问题了,不过最主要的还是看个人的自制力。

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