当前位置:首页 > 养生 > 运动

蝶泳怎么转身 和蛙泳差不多

时间:2019-01-11 10:15:42 编辑:5号网-wsy 626

蝶泳在转身的时候其实是和蛙泳的姿势差不多的,在快到一侧池壁的时候,翻滚转身然后用双脚蹬池壁带来动力,然后继续划水和打腿就行了。

蝶泳怎么转身

蝶泳转身的方法,大致与蛙泳转身的技术相同,只是蹬离池边后,两腿可以在水下做一次或多次打水的动作,但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完第一次划水后,必须从水面移臂进行第二次划水和配合游进。两手应在水面、水上或水下同时触壁,触壁前两肩应与水面平行。同时在转身后只能在水中做一次蝶泳手的长划臂。转身方法通常只用抬头吸气转身法。

蝶泳怎么转身 和蛙泳差不多

蝶泳转身动作要领

游蝶泳时,规定必须两手同时并排按在池壁上,肩膀与水面平行,才能转身。如果转身是向左转,就用右手推离池壁。在准备推离池壁时,两肘弯曲,身体接近池壁,然后头部仰后吸气,两手同时离开池壁,头部和一肩膀沉入水中。转身后,两手向前伸直,等上身平直俯卧在水中后,两脚用力蹬出,向前滑行。游泳转身的方法很多,但都有一个原则,就是转身时,蹬腿的动作要快而有力。

蝶泳怎么转身 和蛙泳差不多

蝶泳转身触壁过程

1触壁

运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁,两臂前伸,在正前方高于身体重心的地方触壁。

2转身触壁后

全手掌压池壁,随着惯性屈肘向左侧转动、屈膝团身,同时身体沿纵轴向左侧转动,并抬头吸气,左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时,头向前进方向甩、并低头入水,右臂推离池壁,从空中摆臂,同时提臀使两脚触臂,两手经颏下前伸,两腿弯曲准备蹬壁。

蝶泳怎么转身 和蛙泳差不多

蝶泳技术要领

蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中,有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面,再从空中迁移的技术,从外形看,好像蝴蝶展翅飞舞,所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为“海豚泳”。

蝶泳的打腿动作是由躯干发力,经过髋、膝、踝关节的动量传递,各部分协调配合形成波浪式的动作,它对于保持良好的身体姿势以及推进身体前进有十分重要的作用。蝶泳打水时,两腿自然并拢,两脚稍内旋成内八字,两腿的动作应同时进行,否则即为犯规。

标签:游泳蝶泳

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备15005143号-3
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告