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刚吃完饭就睡觉好吗?刚吃完饭睡觉的坏处有哪些

时间:2016-03-24 15:19:13 编辑:本站整理 967

从小我妈妈就教我,刚吃完饭千万不要躺下,更不能睡觉,但是从来没见医生说过,这到底是怎么回事呢?吃完饭就睡觉好吗?坏处又有哪些呢?下面我们来一起看看具体内容!

刚吃完饭就睡觉好吗?刚吃完饭睡觉的坏处有哪些

刚吃完饭就睡觉好吗

刚吃完饭是不建议睡觉的,营养学家解释刚吃完饭睡觉,这样会给大家带来很多不必要的困扰,如肚子疼、胀气、甚至严重的话还会引起中风。

因为食物的消化需要胃的蠕动,胃液、肠液胰液的分泌等等,这些都是需要中枢神经系统的调节,而睡觉会抑制大脑中枢的交感神经的兴奋,不利于食物的消化和吸收,导致食物甚至是毒素在体内的堆积,久而久之,最常见的就是形成消化道的溃疡,如果严重,也可能引起消化道的癌症。

刚吃完饭睡觉的坏处

一、容易引发肥胖 睡觉新陈代谢会减慢,肠胃的蠕动减慢,食物不能马上进入小肠进行消化。食物在胃里聚积,热量也会在身体里囤积,很容易造成肥胖。这一点怕胖女孩子可要注意了。

二、容易引起食欲不振 食物在胃里储存过久会引起胀气,是人产生饱胀感,影像下一顿的食欲。

三、容易引发中风 食物囤积在胃部,会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热,大脑供血不足也容易引发中风。

四、容易消化不良 饭后就睡觉,肠胃蠕动减慢,消化粘膜对食物的消化能力减弱,容易引发消化不良,而且饭后就睡觉有患食管反流病的危险。

最佳睡眠时间

22-23时是睡觉的最佳时间。这是由于0-3时是人的深度睡眠期,只要这3个小时睡得好,第二天就能精力充沛。一般人体从入睡浅眠到深度睡眠需要30分钟到1小时,所以,晚上应尽量在22-23时入睡,有益健康。

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