时间：2015-12-17 14:05:32 编辑：本站整理 1888
腹部肌肉不足，导致肠道无法顺利进行蠕动，正是便秘的一大原因。多做腹部持续用力的僵尸体操，能够适当刺激肠道，帮助改善便秘。常听患者们说，养成做僵尸体操的习惯之后，就再也没有便秘的困扰了。
做僵尸体操有促进血管扩张，改善血液循环的效果，能将肌肉运动时产生的热能传达到全身上下，提高身体的温度。不单如此，持续做下去后肌肉量越来越多，产生的热能自然也会增多，如此一来，就能从根本改善容易手脚冰冷的体质。
精神压力太大会导致心情低落、焦躁，有时甚至为了一点小事就大发雷霆，而且也不想见到其他人，出现类似忧郁症的症状。
虽然没有明确的研究数据，但僵尸体操的波浪鼓运动，确实有发泄情绪的效果。看起来就像小孩子在耍赖一样，大幅度地摆动上半身，用全身发泄出心中的不愉快。
实际上，我也的确常常听到患者们说，波浪鼓运动做着做着就会觉得越来越舒畅，心情莫名变得开朗。多做僵尸体操，能够达到舒缓身心的效果，改善现代人长期背负精神压力而产生的忧郁症状。
睡前1-2个小时先做僵尸体操，可以帮助入睡，提高睡眠的品质。
做完僵尸体操后，血管扩张，血液循环变得很好，体温也会随着上升，让身体持续几个小时保持暖呼呼的状态。如果在睡前1?2个小时做僵尸体操，躺入被窝时，差不多是热能开始从身体表面散出，体内温度渐渐下降的时候。一旦上升的体温开始下降，就会很容易进入熟睡状态，自然也能获得良好的睡眠品质。
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