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如何面对中年危机?进入中年危机了怎么办?

时间:2016-08-23 13:28:35 编辑:5号网-lkn 687

中年危机,也称“灰色中年”,一般高发在39~50岁,在40~65岁之间的男性身上,还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲,是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。那么如何面对中年危机?进入中年危机了怎么办?

如何面对中年危机?进入中年危机了怎么办?

中年危机的心理准备

首先,我们应该做足心理准备,知道前行的路上可能伏着这只拦路虎,这样,一旦危机到来,我们不至于惊慌失措,而是有充分的准备应战;其次,在危机到来之前,我们就该有所准备,这包括断地学习、接受培训,使自己的知识结构不老化;在积累财富的同时,更注意积累无形资产”,比如工作经验、人际资源、分析能力、决策能力,乃至投资眼光、洞察力、承受力,甚至学识风采、胸襟气度……从某种义上说,无形资产的重要性甚至超过了薪水,毕竟,自身的素质能力,才是事业发展顺利、步步前进的根本保障。

在遭遇事业危机时,首先要有勇气,勇气是一切可能性的前提。要敢于要求自己:在中年这个艰难的关口,心平气和地接受一切残忍的现实,永不放弃。

最后,必要的时候还要敢于弃,有舍才能有得。有时为爬另一座更高的山,先要下坡,这个时候,一定要保持心理平衡。

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如何面对中年危机

情绪

千万别小看情绪”这个东西,它的杀伤力太大了。现代人承受着高压,情绪泛滥”、情绪污染”的情况尤其多。控制不好情绪,其实就是人格缺陷的一种。有份资料介绍一个世界级富豪培养儿子的种种方法,其中一条是:他从小要求儿子,无论遇到了什么不心的事情,在自己的卧室里郁闷、哭泣、发脾气都可以,但是,只要一踏进客厅,务必谈笑风生、神采飞扬!因为卧室是私人空间,而客厅就是家里的公众空间了。富豪是在训练儿子:在公共场合,绝对不能泄露灰色情绪。这的确值得我们借鉴。

其实,建立、维系一个幸福的家庭,的确是心理健康、人格健全的人才能胜任的事情,这个功课应该在青年时期,在结婚前完成大部分,假若没有完,就需要补课。不论什人,如果能在追求成长方面下功夫,就有机缘构筑一个幸福的家庭。

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心态

中年人,拼的就是一个心态,谁的心态好,谁就走得远。

中年人丧失健康的最根本原因,是没有我对我的身体负责”的观念,不注意时刻觉察自己的身体感觉,更没有注意养生。我们常见的模式就是:平素不在乎身体,不觉察异状,一旦病灶形成了,再跑医院,把治疗身体的一切权利推给医生……这,已经是非常落后的念了。联合国世界卫生组织早就提出过一个全新的概念——我们的身体、我们的健康”,宗旨就是:自己是自己身体主人,自己对自己的健康全权负责,医院和诊疗只不过是这一程中的辅助手段而已。

这要求我们自己学习、掌握健康知识(国外社区、企业里定期有保健课,必须听,耽误的人事后要补课),自己了解自己身体的特点(家族病史,易遗传哪些疾病,体质的特点,过敏性,抗药性,乃至血型等),自己在日常生活中采用对健康有益行为(包括自己调整饮食结构和坚持锻炼等等),自己定期检查身体……当然,最后有病求医时,在详细了解了各种治疗方法的利弊后,也是自己决定治疗手段。全新健康理念的精髓:健康掌握在自己手。

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强体的方式

其实,强体的方式是很多很多的,问题在于中年人自己,肯不肯自己”上心,自己”去身体力行。要知道,躯体的健康与否不是孤立的,它影响到人的精神状态、人的幸福感、人的工作效率、人的整体生活水准--没有了健康,就没有了一切啊!

保持心理健康的方法也有许多,各种传媒多有介绍。中年人除了了解心理健康知识,注意自我调节之外,效果最好、最直接的,还是面对面地寻求专业人员的帮助,即看心理生。

如何面对中年危机?进入中年危机了怎么办?

进入中年危机了怎么办

1.度过中年危机并不难,要意识到,人人都会有这个难题,你并没有什么特殊的。放松一点自己,适当读读书,把生活节奏放慢点,要意识到自己只是普通的一个人。人从青年到中年是一个从天上落到地上的过程。梁文道说:每个年轻人都以为自己是能飞的,可是到了最后都还是在地上。记住一句话:一切都会过去。多读一些关于心理类的文章与书籍。如果经济条件允许,可以考虑进行心理辅导。

2.要认识到自己有所能,有所不能。认清楚自己的能力之所在。有机会参加几次朋友的亲人的葬礼,去医院陪陪床,都能让人迅速成熟起来,度过中年危机期。经历让人成熟,看着一个人在你面前慢慢离去,人一下子就成熟来了,因为一下子会认识到,人都是要自己走的,再多的荣辱与物质金钱,在离开的时候,又有什么用呢?

3.建议看看锵锵三人行《生不如死的朋友》这一期。反复看,反复看,反复看,因为终于有一次我看了以后,和以前感觉不一样了,我就明白我初步度过中年危机期了。

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4.考虑一下自己走了一半的人生路,有那些是要安排好的,如果明天自己突然不在了,哪些是今天你要安排的。说白了,到了中年危机的时候,你八成也40+了,就是离那一头更近了,我们的时间要为自己过了,该安排的要安排了。

5.积极参加体育锻炼,找到一个自己喜欢的运动并坚持下去。这一点对于中年危机调整心态非常重要。一定要尽快开始一项适合自己并能坚持下去的体育运动。你一直锻炼,一直锻炼就会慢慢感觉好起来,因为脑子里开始生产让你快乐的多巴胺。

6.交几个知心朋友,异性的,同性的,死党那种。你睏了你累了,他/她能接着你。你在他/她面前能做自己。我想一个人能意识到中年危机这个问题,说明他已经思考很深了,别太在意是不是同性异性的朋友,关键要是那个对的朋友。这一点也很重要。对于走出中年危机很重要,再多的人背叛你,离开你,对你不解,冷嘲热讽,不支持你,一想到总有个人会为你点赞,就会感觉好多了。我喜欢TerryPrachett拍的纪录片《ChoosingtoDie》里面的一句台词Knowingit'sthere,givesyoustrength。建议遇到中年危机的人都去看看这部片子,真的很好。

如何面对中年危机?进入中年危机了怎么办?

7.尝试做一些简单的事情,比如和孩子玩玩,跟妈妈一起逛街,或者这类能让自己很容易达成的目标,可以让自己迅速有一些成就感。有一些人,中年了,有各种各样的危机,说白了,还是把自己看得太高,如果能踏实下来,做一些小事,甚至养一盆花,人也就放松下来了。

8.以上,我就是这么从中年危机的低谷慢慢走出来的。

9.可是,一切都还是要你自己做,没有走出中年危机的灵丹妙药与一喝就好的心灵鸡汤,别人说的再多,也要你自己走。要相信自己一定能走出来,因为其实别人也都走出来了,不是吗?慢慢你可能会开始觉得世俗意义上的成功慢慢变得不那么重要了,怎么满足自己的好奇心,自己的愿望才更重要。你可能会关心我是谁,我从哪里来这样的问题。到底我的家庭,父母,祖父母他们的一生是怎么度过的。那么你知道,你已经度过中年危机了

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