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怕冷是什么原因 教你有效赶走寒冷

时间:2018-11-01 10:18:48 编辑:本站整理 1054

在我们平时生活中有很多人体寒比较怕冷,尤其是冬季最为明显,无论包多少衣服都手脚冰凉的,秋冬季难受的手脚冰凉很令人苦恼,那么怕冷是什么原因?教你有效赶走寒冷。

怕冷是什么原因

1、体质虚寒导致怕冷

体质虚寒的人血液循环较差,阳气虚弱不足,火力不够,很容易散失热度,从而导致怕冷,尤其是女性朋友在冬天易出现手脚冰凉。体质虚寒常表现为形体消瘦,手脚冰凉,心烦易怒,口干舌燥,容易疲劳,面色偏白而欠华精力偏弱,容易生病,冬天易生冻疮等症。

怎么做:增强体质,补充营养,多做运动。

2、贫血导致怕冷

试验证明,怕冷的人其血液中的铁含量明显不足,同时其甲状腺素相对较低。贫血会导致循环血量不足,特别是缺铁性贫血的人群,就更加容易感受到寒冷。

怎么做:多吃补益气血、补铁的食物,如红枣、桂圆、阿胶、樱桃、黑木耳、菠菜、动物肝脏等。

3、肝肾功能不好导致怕冷

怕冷是肝肾功能不好脾胃失调的表现,中医认为,怕冷属于肾阳虚,身体受凉反映就是肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾阳气不足,肢体冰凉,手脚发红或发白。

怎么做:日常饮食上多吃温补食物,以调理肝肾功能,补阳益肾。可常吃牛肉、羊肉、海参、牡蛎、鳗鱼、黑木耳、黑芝麻、核桃、龙眼等。

4、雌激素不足导致怕冷

雌激素具有扩张血管的作用,而雌激素不足便会非常怕冷,特别是女性经期时,如果雌激素不平下降,造成血管收缩,就容易感觉冷。

怎么做:日常多吃一些雌激素含量较多的食物,如大豆以及大豆制品。女性在经期特殊时期时,要更加注意保暖,保持心情愉悦。

5、低血压导致怕冷

低血压容易使血液循环不畅,导致血液供应不足,得不到能量代谢所需要的氧气以及能源物质,因此会产生寒冷的感觉,非常怕冷。

怎么做:除了用药之外,每天要多喝水、多运动,注意保暖。

怕冷是什么原因 教你有效赶走寒冷

教你有效赶走寒冷

1、分析原因

引起机体怕冷的原因有许多,中医讲的气虚、血虚都会引起机体怕寒;贫血者因为血红蛋白不足,血液携氧能力下降,导致机体的能量代谢发生障碍,产热不足引起怕冷;体内某些激素的降低,如:雌激素、甲状腺激素的不足,均可以引起机体怕冷,因此要针对原因来采取措施是根本的办法。

2、做好保暖工作

身体怕冷的人要注意给自己的身体保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖,比如腿部、手、脚等部位的保暖。脚要穿棉袜子,不要让腿脚受冷。秋冬季的时候,注意不要穿那种露脚后跟的拖鞋,要穿有后跟包饶的拖鞋,以免自己脚后跟受凉。

3、经常参加体育锻炼

怕冷的人群要多参加各类体育锻炼活动,每周要坚持三天到五天的锻炼。这是因为锻炼不仅能活络全身的每个关节,还可以促进人体的血液循环,能增加肺活量,从而促进肠胃蠕动,预防便秘。

怕冷是什么原因 教你有效赶走寒冷

4、通过饮食来改善

经常怕冷的人可以注意一下自己的饮食,通过饮食来改善。羊肉富含蛋白质、丰富的B族维生素以及一些铁、锌等离子。在寒冬季节可以益气补虚,促进血液循环,从而达到御寒的能力。喝一碗羊肉汤立马就能感觉到全是暖意浓浓的。当然也可以经常的食用薏米粥。

5、生活规律,保证睡眠

特别怕冷的人要注意保持良好的生活规律,不要让自己经常处于疲劳、精神紧张的状态,这是因为人在这样的不良状态中,免疫力会容易下降。要保证每天八小时的睡眠时间,不能熬夜,熬夜也是伤身体的。

6、不要久坐不动

在发觉自己有冷意的时候,不要久坐不动。不妨站起来,做一些运动。比如踢毽子,单脚踢上20几个,保证你全身热乎乎的,踢毽子不仅可以让自己暖和,还可以让自己的大脑动起来,眼睛也随着毽子的上下来回的转动起来起来。

7、温水浸泡

在发觉自己怕冷的时候,可以用热水浸泡。比如经常的用温水泡手和泡脚。温水可以使自己的血管扩张,让自己的血液循环加速,温水本身也起到了一个保暖的作用。

怕冷是什么原因 教你有效赶走寒冷

手脚冰凉是怎么回事

1、人体自我保护机制

手脚冰凉通常不是病,我们的皮肤下有温度感受器,可以感受外界温度的变化,参与调节体表温度。当感受器受到寒冷刺激时,就会关闭毛细血管,让血液流向心脏、肺部等重要器官。这是人体的自我保护功能,在寒冷的环境中让内脏保持温暖,免得出问题。这样一来流向外周的血量就会大大减少。这就是为什么在寒冷的季节人们的手脚和脸部很冷,甚至冻伤的原因。因此手脚冰凉通常不是病,而是一种正常现象。

2、心血管较弱

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

正确做法:保护心血管,应遵循相应的饮食及生活方式,其实更重要的是要保持血液的通畅和干净。平时膳食注意粗细搭配,荤素合理,少食油炸肥肉、甜食等,多食水果,奶制品、豆制品等。

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3、肾阳气不足

中医认为,手脚冰凉是一种由于天气或身体受凉引起的,身体受凉反映为肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾阳气不足,肢体冰凉,手脚发红或发白,有些人甚至会觉得疼痛。

正确做法:平时多吃一些温补的食物,如羊肉、狗肉、鸡肉、黄鳝、虾等,这些都可以达到温肾补阳的效果,还可以多吃些红枣、黑米、板栗、樱桃、龙眼、腰果等,这些是可以达到温阳助阳的效果。另外,还要注意避免情绪激动,保持心情愉快,以及合理的作息等。

注意事项:女性肾阳虚阳气不足需要引起重视的,严重的话会很容易影响到生育的功能,应该要积极配合医生去做治疗,有对症治疗,一般都是可以治愈的。

4、身体贫血

由于贫血,导致身体气血运行不畅,身体的阳气淤滞,不能到达手脚,就会出现手脚发凉的情况。需要注意的是,这种情况的人只是手脚发凉,但身体的躯干部分是不怕冷的。

正确做法:这种情况下应加强运动,并多吃补铁补血的食物,以加强血液循环。

补铁补血的食物:如山楂、红枣、菠菜、猪肝、木耳、枸杞、桂圆等。

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5、体型瘦小

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

正确做法:虽说当今大多以瘦为美,但不可过分瘦弱,再者瘦弱的人更要注意运动锻炼,否则只会加剧手脚冰凉的情况。

6、穿的太少

如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,说明穿的太少了。但如果已经多穿了好几件衣服,手脚仍未恢复温暖,就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点,因为太过迟钝而不能感受到冷。

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7、压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

8、激素变化

在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。月经和生育会引起激素变化,激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

怕冷是什么原因 教你有效赶走寒冷

六类人群要谨慎泡脚

1、糖尿病足患者

糖尿病足患者皮肤脆弱,足部末梢神经出现问题对温度不敏感,很容易被烫伤,进而导致足部感染、溃烂,甚至截肢。

2、静脉曲张、血栓患者

静脉曲张主要是因为静脉瓣膜功能不全,温度的升高改变不了静脉瓣膜功能,只会增加局部血流量,但这种局部血流量的增加不能改变静脉回流的速度,反而会加重静脉回流负担。

3、脚气患者

患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

4、严重心脏病、低血压病人

心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加发病风险。

5、老年人

老年人泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

6、儿童

经常性给儿童泡脚会影响足部的神经、血管功能,使足底韧带变得松弛,不利于足弓形成和维持,增加形成扁平足的风险。

标签:怕冷体寒

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