时间：2018-01-12 16:11:02 编辑：本站整理 479
排毒通便近年来被广告商玩坏了，好像是个人都需要排毒通便，好像排毒是万病之源，这也就造成了很多人过度通便，下面5号网小编带大家来看一下排毒过度会怎样？肠道早衰不是闹着玩的。
医学上没有“宿便”这种说法。这种说法，最早是商家为了卖减肥的保健品而杜撰出来的一个名词。食物入口，通过食道、胃、小肠、大肠，经过了一系列复杂的消化过程，营养素被人体吸收，最后留下一些残渣。这些残渣里面有废物有细菌等物质。在结肠，这些残渣开始慢慢成形，成为粪便后，排出体外。商家说的宿便，大概指的就是大肠里的食物残渣吧。这些食物残渣在大肠里，人体会对其中的水分和电解质进行吸收。正常情况，大肠里的食物残渣里的毒素不会被人体吸收。因此，就不存在宿便危害人体健康的事情。所谓通宿便排毒的说法，就是无稽之谈。
市面上所谓的“通宿便”的产品，绝大多数含有泻药成分，有的是中药泻药，比如芦荟、番泻叶等，有的有西药泻药，如酚酞等。这些保健品内的泻药，不管中药还是西药，大都有蒽醌类成分。这类泻药不能长期使用。如果长期使用这类所谓的“通宿便”的保健品，消化道会逐渐适应泻药的刺激，造成用量必须越来越大，一旦停药，就会造成因为缺少药物刺激而造成便秘。更为可怕的是，长期使用这类保健品，会造成 “结肠黑变病”（Melanosis coli）。
一些病人肠壁上出现黄黑斑。这些人都有服用减肥、通便保健品来排“宿便”的经历。由于通便保健品的代谢产物在肠壁上被吸收沉积，导致这种以前非常少见的“结肠黑变病”（Melanosis coli），成了常见病。长期滥用口服泻药是目前公认的引起结肠黑变病的主要原因，其中蒽醌类药物的致病作用已基本达成共识，这类药物导致结肠黑变病的机制是：各种刺激因索诱导结肠上皮细胞凋亡，使结肠表面细胞受损，产生的凋亡细胞小体和细胞碎片被增多的固有膜巨噬细胞吞噬，经消化后的残余物移行至黏膜的固有层，形成脂褐索或其他色素，随着剂量增加，巨噬细胞不断聚集，最终形成典型的结肠黑变病 。文献报道说明，结肠腺瘤和结肠黑变病相关。我们知道，结肠腺瘤是很容易癌变的呢。但是也有的文献报告指出，这些结肠黑变病的人，做结肠镜检查的时候，因为肠粘膜是黑黑的一大片，很容易看到发白的结肠息肉，所以结肠黑变病的息肉检出率特别高。
不管怎么说，长期使用泻药，可能造成肠道功能紊乱，还可能损伤肠黏膜，导致结肠病变。这一点是可以肯定的。也就是说，长期吃“排毒通宿便”的保健品，会危害身体健康。
一般来说，如果一个人没有腹痛、腹胀、呕吐、恶心等不舒服的话，排便频率在1天3次至2天1次之内，都算正常。大家没必要因为没有每天拉大便就感到恐慌。健康成人可以多喝水来补充水分、多吃蔬果补充纤维素等方式，促进肠道蠕动。如果有慢性便秘等疾病的患者，则可在医生指导下，酌量使用泻剂等药物辅助排便。医生也不建议每天使用泻药。
不少人存在不同程度的肠胃不适、习惯性便秘或腹泻等毛病，你是其中之一吗？据中国营养协会调查，只有5.19%的人没有肠道异常表现。在最能直接反映肠道情况的排便选项中，13.37%的人能“轻松排便”，86.63%的人有各式各样的排便困扰。肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化，100%靠肠道吸收。肠道每天工作非常忙碌，如果不进行很好的保养维护，它就有可能会罢工，或者使用寿命缩短。正常人的“肠道年龄”与其生理年龄相差不大，随着年龄增长，生活工作压力增大，精神紧张，加之饮食不当，肠道内有益菌群数量减少，而有害菌群不断增多，最后导致肠道菌群失调，肠道功能出现“老化”。有的花季的少女，看上去人老色衰，很可能肠子就已至“花甲”，运作难以为继，当然人也看起来早衰了。
保持良好的饮食习惯
一日三餐应该荤素搭配，适当减少不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、薯类、全麦类等食物。也可通过摄入膳食纤维成品进行干预。
避免滥用药物
很多药物会损伤肠道，因此一定要避免滥用。解热镇痛类药物，如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等，会刺激肠道、抑制前列腺素的合成，从而损伤肠黏膜。此外，之前多次强调，滥用抗生素是肠道菌群的劲敌，一定要慎重使用。
补充益生菌
对于已经存在肠道问题的人来说，可以通过补充益生菌抑制有害菌的生长，平衡肠道菌群。改善肠道功能，保持肠道年轻，降低大肠癌等肠道疾病的发病率。
一是定期让肠道休息。每10天左右选一个休息日，以蔬菜水果为主吃七八成饱，让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣（若血糖不稳定，不要使用此方法）。另外，每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶，有助于补充益生菌。
二是定点吃饭。无论工作多忙，也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如散步15分钟。
三是睡前不吃太多东西。如果加班回家后感觉饿，可以吃个水果或喝杯温牛奶。这样做不会给肠道制造额外负担，中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解。
四是做到不偏食。早、中、晚三餐时可以换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，使肠道吸收营养均衡，它才会不闹腾。
五是不熬夜。养成早睡早起的好习惯，条件允许的话应在晚上10点半上床。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书，用热水泡泡脚更好。
六是坚持运动。每天抽出1个小时进行体育运动和锻炼，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极拳。但现在天气寒冷，有冠心病、高血压等疾病的患者，最好在中午有太阳时再活动。
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