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A4腰引领健身潮流 如何打造性感小蛮腰?

时间:2016-03-16 16:31:08 编辑:本站整理 59

大陆一夜之间流行A4腰,女神好身材都秀出来,袁姗姗马甲线A4腰,这是要逆天的节奏,还有啥好招,女神们都亮出来。小编只能流流口水,看着自己的,躲在墙角哭一会,【惊】失眠“有救了”!新方法教你练出小蛮腰,下一个女神就是你。

A4腰引领健身潮流 如何打造性感小蛮腰?

什么是“A4腰”

春季的到来意味着离夏季不远了,大长腿是多数女性一直关注的话题,而今年的话题却被“A4腰”独占。所谓“A4腰”就是比A4纸还要窄的小蛮腰,众所周知,A4纸的规格是21*29.7cm,在用这种纸开始衡量的时候,只要腰的宽度小于21cm,都可以称为“A4腰”。这个话题已经在近日,霸占了运动健身的话题。

“A4腰”引领健身潮流

现代人由于工作的繁忙,对于健身的时间也比较少,而这类话题的出现不但使诸多女性开始用A4纸测试自身的是否是“A4腰”,也让她们开始加入“A4腰”的行列之中。另外,它也掀起健身潮流。

如何打造“A4腰”

不同的瘦身方法,其瘦下来的部位也是不同的,对于如何瘦腰,在以下的内容里,小编会告诉大家。但要提醒的是,瘦腰要科学合理,不能为了快速看见成果而使用吃药物,或节食等不健康的瘦腰方式。

A4腰引领健身潮流 如何打造性感小蛮腰?

1、多吃蔬菜水果

一开始着于瘦身,先不能从某个部位开始,应该全身减肥,因此控制每天能量的摄入是非常有必要的。多吃水果蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

多吃水果和蔬菜容易产生饱腹感

2、少喝碳酸饮料

每天饮用适量的水是瘦身的关键,早上在吃早饭之前最好喝一杯白开水,或者蜂蜜水,有利于加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。此外,尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

3、不喝酒

在日常生活中常见肚子比较大的人,腹部肉多与人日常无节制的饮用酒有很大的关系。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的激素恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,都可能是造成你腹部赘肉的主凶

A4腰引领健身潮流 如何打造性感小蛮腰?

4、坚持做仰卧起坐

不同的运动方式其效果也是不同,如果想达到瘦腰的效果,最简单的运动非仰卧起坐莫属。如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

5、摇呼啦圈

有些器材的出现是针对身体某个部位的,而呼啦圈就是其中一种。想要快速达到瘦腰的效果,可以摇呼拉圈。摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,假以时日会变成纤腰款款的美人。

6、端正坐姿

每个人由于工作性质的不同,身体肥胖的部位也是不同的,对于长期久坐或者习惯不良坐姿的人群,腰部变胖变粗是在所难免的。所以,这类人群想瘦腰的方法就是挺腰直身端坐。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

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标签:A4腰流行

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