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剖腹产后多久可以运动减肥 剖腹产运动减肥的注意事项

时间:2019-10-09 14:13:56 编辑:本站整理 5

一般孕妇在生完孩子后身材都会变样,生完孩子后的宝妈就会开始急着要减肥,那么剖腹产后多久可以运动减肥呢,运动减肥的注意事项有哪些呢。

剖腹产后多久可以运动减肥 

1、剖腹产产后6周可以慢慢酌情开始减肥

在产后大约6周,才可以根据自身的恢复体力情况来考虑减肥计划,与偶一点必须注意,在坐完月子是不能立刻开始减肥的,经过1个月的休养时间,并不能使自身的身体完全恢复到产前的状况,所以,还是需要继续恢复好自身的体力,并主要以调整饮食为主。

2、剖腹产产后的第2个月可以适当增加运动量

2个月当身体得到恢复后,根据个人的刀口恢复情况,可以适当增加运动量,还可以减少一定的食量,改善饮食习惯,不过进行母乳喂养的妈妈,一定也要注意保证宝宝的的营养摄取成分,不要为了自身的减肥而节食,这样不仅让宝宝的营养成分不足,还会导致自身社体的危害,只要不食用太高热量的食物就可以了。

3、剖腹产产后的第4个月可以加大减肥力度

剖腹产产后的第4个月后,可以像产前一样减肥了,不过还是对于在母乳喂养期间的妈妈,仍然只适合产后2个月以后的减肥方式,适量减少食量和适度增加运动,对于不需要母乳的妈妈可以加大减肥的力度。

剖腹产后多久可以运动减肥 剖腹产运动减肥的注意事项

剖腹产运动减肥的注意事项

1、注意产后尽早排尿

一般在妈妈们在剖腹产手术二十四小时之后,麻醉药物会慢慢的消退掉,因此产妇们的膀胱功能会逐渐得到恢复,此时,产妇们要尽早拔掉尿管,实现自行排尿,促使肠肌蠕动,使肠道内的气体尽快排出,以免引发尿路感染。

2、减少使用止痛药

在剖腹产手术之后疼痛难耐,使用大剂量的止痛药物,过量的使用止痛药物,对产妇的产后恢复不利,要尽可能的减少使用止痛药。

3、不要在短时间内下床活动

剖腹产产后的妈妈恢复较慢,在短时间内不能下床活动,因此,要注意多采取半卧位的姿势,以免导致产后恶露不能正常的排出状况,在能下地活动时,也要在家人的搀扶之下,以免发生肠粘连、血栓性静脉炎。

4、在刚刚分娩后切莫节食

在身体还未完全恢复到孕气前的程度,切莫节食,产后如果使用强制节食的方法,不仅会导致你们的自身身体恢复慢,而且节食严重着还会引发产后的各种并发症。因此,分娩后正是需要补充营养的时候。

5、切莫服用减肥药

在分娩后服用减肥药是万万不可采取的减肥方法,因为,大多数的减肥药主要通过增加人体体内的排泄量,而达到减肥的目的,况且减肥药还会影响人体的正常代谢。

剖腹产后多久可以运动减肥 剖腹产运动减肥的注意事项

产后最佳减肥时间是什么时候

产后半年,大多数的宝妈身体是完全恢复了,而选者在这个时候可以放心的减肥,甩脂肪。可以加强运动、控制高热量食物的摄入,例如,跑步,跑步可以消耗热量,坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大。游泳也是全身有氧运动,可以提高身体的柔韧性和灵活性,还能让皮肤变得结实。

剖腹产后多久可以运动减肥 剖腹产运动减肥的注意事项

剖腹产后怎么瘦肚子

1、调理身体正确把握减肥时机

上述已经提及到减肥的做佳时机,一定要注意个人的身体来进行减肥,在你想要减肥的时候,最重要的还是先要调理身体,因为产后比较虚弱,不要过度节食与没有规律的运动,以免对身体造成伤害。

2、合理调整饮食作息习惯

无论是顺产还是剖腹产产后的妈妈们的饮食搭配是最重要的,在饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,这些写食物对于瘦腰的顺利进行有着至关重要的作用。均衡膳食,按时进餐,杜绝高热量食物,保证充足的睡眠,其实这样也是改善代谢循环的方法,对减肥也有一定的作用。

3、保持水份充足

摄取足够分的水份,水能让我们增加饱腹感,而且对热量食物的欲望也会减少,这样有效的控制自己,才会让身材日益恢复到最好的状态。

4、保持运动

休闲在家带宝宝的妈妈们,要想早日的塑身成功,那么就不要放过任何一个运动锻炼的机会,站立的时候不要光站立,可以做一些紧缩臀部的动作,而你打电话、做家务、哄宝宝睡觉的时候,任何一件小事情都可以让自己运动起来,这样在不知不觉中就会很快的瘦下来。

5、减肥瑜伽

瑜伽减肥是最健康的方法之一了,不仅可以重塑完美的体态,还可以让你提升气质。

6、腹部按摩

在妈妈们洗完澡后多做一些腹部按摩,按时按摩的力度一定要掌握好,不然会影响伤疤的恢复,每天坚持10分钟腹部按摩,是可以促进肠胃的蠕动,帮助推动人体体内的代谢物排出,并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。

7、散步减肥

散步不能能快速恢复身体体质,对瘦身也是非常的有帮助。饭后散步是最好的。

标签:减肥瘦身

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