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selina怎么减肥的 肉脸变V脸了

时间:2018-12-07T11:38:14 编辑:本站整理 16

Selina任家萱为了节目《加油好身材》挑战瘦身,2个月内成功减重4公斤,整个人脱胎换骨,肉饼脸也不见了,连粉丝都大赞「仙女回来了」~一起来看nana靠着什么方法成功瘦身吧!

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#每天喝3000cc的水,摆脱水肿体质

Selina曾在FB上说过自己得随时带着最爱的粉红保温瓶,因为她是水肿体质,解决方法就是「多喝水代谢」,并少吃重口味食物!每天至少要喝约3000cc的水,并戒掉含糖饮料。

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#原味食物最棒,尽量自己下厨

虽然又咸又辣的食物很好吃,但吃久就会造成水肿、肥胖,甚至新陈代谢变慢,瘦身不想饿肚子,那就自己料理做健康美食,尽量不要使用调味料,让食材散发天然美味,吃习惯了,会发现没有过度调味的食物,其实比加工品好吃很多呢。

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#每天花50分钟运动

减肥瘦身不能只单做有氧或无氧运动,应该两者搭配进行,Selina的健身教练就为她规画了一连串的课程,让她每天运动50分钟,其中包括高强度的肌力训练和有氧课程!除此之外,有空就会去跑跑步、做瑜珈,让身体肌肉放松。

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▲图片/IG@ selinanahaha。

#泡澡搭配腹式呼吸,起身感觉好轻盈

忙碌一整天,花时间让自己泡澡放松,也能有助于瘦身喔!Selina说自己泡澡时会借着蒸气加速血液循环,同时在水里做瑜珈收腹运动、放慢呼吸,泡完感觉全身变轻盈。

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标签:减肥

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