欢迎您,来到5号网!

5号网首页|手机版

养生美容亲子-为健康美丽播种!

当前位置:首页 > 养生 > 运动

静脉曲张可以跑步吗?跑步治疗抑郁症效果好吗?

时间:2017-10-16 11:21:41 编辑:lulu 1153

在日常生活中静脉曲张的患者是不敢随便乱动的,怕加重病情,跑步收到很多人的喜爱,跑步能促进气血代谢,那么静脉曲张可以跑步吗?跑步治疗抑郁症效果好吗?

静脉曲张可以跑步吗

患了静脉曲张,是能跑步锻炼的。静脉曲张原因是长时间站立工作,血液淤积在下肢静脉管中,血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅,有助于静脉曲张的恢复。

静脉曲张保守治疗:

1、适宜早期轻度的下肢静脉曲张。主要为经常抬高下肢,白天用弹力绷带包扎,或穿弹力袜。

2、避免长时间的站立,主动活动下肢,促使肌肉收缩,增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。 3、一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,如此可促进腿部静脉循环。

4、每晚睡时,将腿适当垫高,并保持最舒适之姿势即可,不要因此而让腿部僵直。

5、曲张较重或有小腿溃疡时,要卧床休息,

6、注意保护皮肤,避免受伤,注意脚及腿部皮肤清洁,不可使用40度以上高温水长时间泡脚,并避免受外伤造成皮肤破溃。

7、保持正常体重不能超重,因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。

8、忌烟、酒及刺激性饮品等。

静脉曲张可以跑步吗?跑步治疗抑郁症效果好吗?

跑步治疗抑郁症效果好吗

跑步是我们推荐的治疗抑郁症的首选运动项目。

首先,跑步可以给人一种轻松的感觉,有益于克服抑郁症的孤独感。

其次,跑步具有双向调节作用,可以使觉多的人减少睡眠,也可以是失眠的人改善睡眠。

第三,运动具有增加胃肠蠕动,提高脾的运化能力,减轻因为抑郁带来的消化不良。

第四,运动可以使血液畅通,消除瘀滞,起到补气的作用,还可以祛痰消饮。

第五,运动具有宣泄作用。

每天最好能运动到出汗,对彻底康复是非常有效的。

科学研究证实,跑步时大脑分泌的内啡汰是一种类似于吗啡功能的生化物质,是天然的止痛剂,并能给人以欣快感,对减轻心理压力、改善抑郁情绪具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜,也可以是早晨,速度120步/分钟,每周至少3次,每次持续15~30分钟。

静脉曲张可以跑步吗?跑步治疗抑郁症效果好吗?

治疗抑郁症之运动疗法

跳绳

跳绳是我们治疗抑郁症推荐的辅助运动疗法之一,简单易行,一学就会,适宜在气温较低的季节作为健身运动,一般在天气不好的时候,不便于跑步的情况下,都可以选择跳绳项目,而且对女性尤为适宜。

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。

跳绳能增加身体的协调性,由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动,有效加强前庭功能,能产生良好的心理感受,提高自信心。

跳绳可以锻炼多种脏器,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。

虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

⑴跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

⑵绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

⑶胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。

⑷速度以30~60次/分钟为宜,心脏良好的速度还可以大一些,隔天一次,每次持续10分钟。

⑸心脏不好的要注意适当控制速度和运动量,严重心脏病患者不要选择此运动项目。

静脉曲张可以跑步吗?跑步治疗抑郁症效果好吗?

跑步治疗早泄效果好吗

早泄什么运动

首先:出现早泄症状应到正规医院的泌尿科、男科、生殖科室就诊。早泄患者在治疗早泄期间要注意经常清洗私处,保持私处的清洁度,过有规律的夫妻生活。只要结合有效规范的药物治疗方法,早泄的临床治疗有效率可达到95%以上。

其次:多数患者为延长S精潜伏期在房事期间把思维转向其他方面如饮食、游玩等企图延缓S精潜伏期,或使用避孕套、饮酒等方法,但效果不佳,相反却常导致性欲减退、快感障碍,甚至可引起勃起功能障碍等,从而加重病情。所以早泄的治疗应根据发病原因,选择适当的治疗方法。

最后:早泄的病因特别多,不同的病因进行治疗的时候方法也不一样,有好多男性朋友没有自信,特别是在性生活方面导致早泄的情况,这样的情况需要夫妻双方协同。应告知夫妻双方早泄是比较普遍存在的问题,夫妻双方需懂得重建S精条件反射的必要性和可能性,消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理,建立治愈疾病的信心,只要双方配合治疗,还是可以治愈的。

注意事项

早泄是男性常见的疾病,治疗价格会受到很多因素的影响,男性的身体状况,病情,病因,医院治疗方法都是重要的因素,建议广大男性去医院男科治疗,采用科学的男科阴茎早泄治疗术,以安全性高,无痛,微创的治疗原则,采用阴茎敏感神经阻断刀,对阴茎敏感神经进行快速神经阻断,能有效的改善男性射精过早的现象。

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备15005143号-3
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告