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睡眠保健让你健康睡觉益寿延年

时间:2015-12-22 11:02:45 编辑:本站整理 347

对于养生睡眠就重要方法之一,而对于大家来说好的睡眠可以使皮肤鲜亮、有光泽,而长期缺乏睡眠,皮肤则会变得灰喑无光,加速衰老。所以,大家需要重视睡眠问题,长期坚持睡眠养生能有效的增强身体功能。

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保持睡眠养生的有效方法:

睡眠养生有不少学问,只有明白了这些学问,才能睡得好,睡得健康,让睡眠成为养生的功臣。

要想睡得健康,就需要遵循生物钟。因为,每个人的皮肤都有其遵循的作息时刻表,如果你掌握了这些美容保养与肌肤自然作息时刻相配合的知识,并加以利用,就可以发挥它最大的功效。

晚上23—凌晨5时

这个时间段应使用富含营养物质的滋润晚霜,因为这是细胞生长和修复最旺盛的时间,细胞分裂的速度要比平时快8倍左右,肌肤对护肤品的吸收力特别强。

早上6—7时

肾上腺皮质素的分泌自凌晨4时开始加强,细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内,淋巴循环缓慢,一些人这时会有眼皮肿胀的情形,可用能增强眼部循环、收紧眼袋的眼霜。

上午8—12时

这时肌肤的功能处于高峰,组织抵抗力最强,皮脂腺的分泌也最为活跃。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目。

下午13—15时

此时血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,皮肤易出现细小皱纹,肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气,可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。

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下午16—20时

随着微循环的增强,血液中含氧量提高,心肺功能极佳,能充分吸收营养,这段时间最适宜到美容院做保养,还可根据爱好进行健身运动。

晚上21—23时

此时皮肤最易出现过敏反应,微血管抵抗力衰弱,血压下降,人体易水肿、流血及发炎,故不适宜做美容护理。

晚上22—凌晨2时

这就是我们日常所说的美容觉时间。皮肤在这个“黄金时段”细胞分裂活跃,活动力强,所以要珍惜这段时间,不要熬夜。人在熟睡状态时,脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙,可以促进肌肤表皮下的真皮层成长,活络肌肤的新陈代谢,从而产生娇嫩的肌肤。反之,睡眠不好会使肌肤的成长速度停滞,造成皮肤粗糙,缺少光泽。如果这段时间能在沐浴后尽快入睡,使全身放松,毛孔通畅,对美容能达到最佳效果。若是无法在每天晚上22时就寝,起码也要尽量保持固定的就寝时间。

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