欢迎您,来到5号网!

5号网首页|手机版

养生美容亲子-为健康美丽播种!

当前位置:首页 > 养生 > 心理

产后减肥4要点 产后依然能瘦回少女体态

时间:2016-11-17 14:58:33 编辑:5号网-lj 431

41岁的艺人何妤玟已是两个可爱女儿的妈,日前她在脸书晒出身穿泳装的辣照,让人惊讶发现平时在节目包紧紧的她,衣服下竟藏着这么魔鬼的身材。她也向媒体分享自己产后以来辛苦的瘦身历程,大叹当妈后减重真的不容易!

产后减肥4要点 产后依然能瘦回少女体态

何妤玟分享:「以往都是穿比基尼比较多,因为其实比基尼是比较不吃亏的款式,反而连身的泳装很容易会挤肉,但是妈妈这次成功驾驭它了超开心!能在过了40岁、生完2胎还能有这样的状态超满足的啊!」

产后减肥4要点 产后依然能瘦回少女体态

她怀第一胎时体重增加了17公斤,怀第二胎时虽然有认真控制不要胖那么多,但生完还是一样「肿得像气球」。而她下足苦心从65公斤瘦到现在48公斤,也是因为坚持了以下习惯,来看看她怎么做的吧!

#分配饮食比例

产后减肥4要点 产后依然能瘦回少女体态

何妤玟以印度的「瑜珈饮食法」:谷类、植物性蛋白质(豆类、种子、坚果等)、大量蔬果、奶类、优格、起司等清淡料理为主。拒绝重口味、过咸、有化学添加物的速食与零食,让身体维持需要的营养,又吃得轻盈没负担。

#提升代谢基础

产后减肥4要点 产后依然能瘦回少女体态

她一年四季都一定会穿袜子睡觉,甚至穿大妈长裤包住肚脐,就是为了顾好基础代谢力。何妤玟连在冷气房内也维持要「能流汗」的穿衣原则,且早已不碰任何冰品、饮料,只喝温开水,随时维持身体里外的温暖。

#拒绝宵夜诱惑

产后减肥4要点 产后依然能瘦回少女体态

当妈后生活总是绕着孩子跑,作息超容易被打乱,有时夜深了突然肚子饿更痛苦,但何妤玟坚定拒绝吃宵夜。这方法也符合营养师的意见:「最晚睡前3小时吃最理想」,因为必须留一段时间让身体完全消化食物,才不容易发胖。

#维持运动绝不能懒

产后减肥4要点 产后依然能瘦回少女体态

能走就不坐车、能爬楼梯就不坐电梯,遛狗时也可以顺便慢跑,为了照顾家庭只能抽空减重的她,把运动习惯融入生活小细节。此外她也是圈内出了名的瑜珈爱好者,在减重同时雕塑线条,让体态更加匀称修长。

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

查看更多+

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备15005143号-3
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告