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男性补精气吃什么食物好 吃4食物就对了

时间:2015-12-15 14:42:05 编辑:本站整理 1115

男性到了24与32岁之时,正值身体强壮之时,对于这时的男性营养均衡将显得犹为重要,那么吃什么食物对于这个时期的男性来说更加的重要呢?!以下推荐的四种食材你值得拥有。

「三八」即24岁,此时男性肾气已分布全身,具有成长快速,身体活力十足,皮肤、筋和肌腱充满弹性,智齿开始长出的特点;「四八」即32岁,此时男性精气已充实全身,具有身高不变,身体开始变宽、变厚,体重稍微有所增加的特点,生理发育达到另外一个高峰。「三八」、「四八」这两个阶段的男子,正值从青年成熟期到青壮期的过渡阶段,在饮食上特别要求营养均衡,充分补充钙质、蛋白质、维生素A、锌等营养成分以供生长所需。

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★扇贝

性味归经:

性平,味甘;归肝、胆、肾经。

功效:

滋阴补肾,调胃下气,利五脏。

主要营养成分:

蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等。

选购与贮藏:

应选择外壳颜色比较一致且有光泽、大小均匀的扇贝,不能选太小的,否则会因

性味归经:

性平,味甘;归脾、胃经。肉少而食用价值不大。观察外壳是否张开,活扇贝受外力影响会闭合,若是张开後无法合上的为死扇贝,不能选用。冰箱冷冻存放即可。

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★银杏

性味归经:

性平,味甘、苦、涩,有小毒;归肺、肾经。

功效:

敛肺气,定喘,缩小便。

主要营养成分:

蛋白质、脂肪、醣类、淀粉等。

选购与贮藏:

选购时,以外壳白色,种仁饱满、色白者为佳。乾品置於通风乾燥处,鲜果要放在通风阴凉处贮藏,不能曝晒,以防霉变。

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★牛肉

性味归经:

性平,味甘;归脾、胃经。

功效:

补气养血,健脾益肾。

主要营养成分:

蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B群、维生素D、钙、磷、铁等。

选购与贮藏:

选购时,看肉皮有无红点,无红点者为新鲜牛肉,有红点者品质不佳;看肌肉,新鲜牛肉的肌肉有光泽,红色均匀;看脂肪,新鲜牛肉的脂肪呈洁白色或淡黄色。贮藏方法以置於冰箱的冷冻室内为首。

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★黄瓜

性味归经:

性凉,味甘;归肺、脾、胃经。

功效:

止渴,解暑,利尿。

主要营养成分:

醣类、咖啡酸、胺基酸、维生素B2、维生素C、钙、铁、磷等。

选购与贮藏:

挑选瓜体细长均匀,表面的刺还有一点扎手,颜色鲜绿者为佳。保存时不要清洗,将黄瓜用纸包好,在纸外面用保鲜膜或保鲜袋封紧,放进冰箱保存即可。

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