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瑜伽前吃饭好还是后吃饭好?瑜伽多久后能吃饭?

时间:2016-09-22 编辑:5号网-lkn 34

瑜伽前吃饭好还是吃饭好呢?瑜伽运动最好是空腹练!所以练瑜伽最好是练完在吃完饭哦!关于瑜伽前吃饭好还是后吃饭好?瑜伽多久后能吃饭?练完瑜伽后吃什么最好?小编为您一一解答!

瑜伽前吃饭好还是后吃饭好?瑜伽多久后能吃饭?

瑜伽多久后能吃饭

瑜伽多久后能吃饭呢?因为刚做完运动,立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。

尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物(类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建议多食悦性食物,少食惰性食物,禁食变性食物。

瑜伽前吃饭好还是后吃饭好?瑜伽多久后能吃饭?

瑜伽前吃饭好还是后吃饭好

瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话,习练时就会感觉身体沉重,不能充分扭转抻拉身体。因为在做动作时,食物还会在胃里和身体一起动,不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上,还作用在能量上,如果胃里有食物的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,习练也就得不到益处。

因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话,至少要间隔三到四小时才能练习。而且习练完以后要等半个小时才能吃东西。

食物会对身体产生很多影响。瑜伽将食物分为三类:惰性食物:所有非蔬菜水果的食物,多次烹饪的食物,这些食物会让我们感到慵懒;变性食物:烹调过度或加入过多调料的食物,会改变食物的自然味道。

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练完瑜伽吃什么最好

1、干贝莴苣丝

原料:莴苣干贝大蒜

做法:干贝冲洗两遍,用温水提前泡发两小时,把泡好的干贝搓成丝,浸发干贝的水留用。莴苣去根去皮后,切成丝备用。莴苣丝入开水中焯一下,捞出马上冲凉水,沥干水分备用。起油锅,爆香蒜末。下入干贝丝爆炒出鲜香味。倒入浸泡干贝的水,再添加一些热水,大火煮开。倒入莴苣丝烧开。用一点点盐调味,即可出锅。

2、桂圆莲子鸡汤

原料:桂圆0颗左右、莲子1小把、鸡半只、葱姜酒适量、盐适量。

做法:鸡切块氽烫后洗去浮沫,桂圆用温水洗净,莲子用清水洗净备用。所以材料一起放入砂锅里,添加足量的清水和葱姜酒,大火煮开后转小火熬2小时以上至材料软烂,最后加盐调味即可。

3、沙参玉竹瘦肉汤

原料:沙参、百合、玉竹、红莲子、芡实薏米各15克、陈皮5克、猪瘦肉150克、甜玉米1根、盐。

做法:将材料分别用清水浸泡5分钟,然后捞出洗净沥干,瘦肉洗净切大块,入凉水锅中煮开,捞出冲净沥干。玉米洗净切段儿。除盐外的所有材料放入电压锅内胆,注入1、5升清水。选择“煲”档即可。食用前加入少许盐。

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4、鲜鲫鱼豆腐汤

原料:鲫1条,白玉菇150g,豆腐350g,姜片3-5片,葱白3-5段,香菜2根,料酒15g,盐3g,白胡椒粉3g,花生油,水。

做法:鲫鱼让鱼档工作人员帮忙开膛去除内脏、鳞、腮,回家后洗净去除鲫鱼腹内的黑膜,然后抹干,用盐和料酒腌制去腥。豆腐切成块。白玉菇摘净用盐水浸泡15分钟后控水备用。老姜切片,葱白切段,香菜洗净切断。提前用姜片擦一下炒锅防粘,开火将锅烧热后放入适量花生油,下鲫鱼煎至两面金黄。加入葱姜。倒入约1-1.5升的开水,盖上锅盖大火烧开后继续大火煲10分钟至汤色奶白后转小火煲30分钟。30分钟后加入豆腐、白玉菇中小火煲10-15分钟。出锅前5分钟,调入1勺盐、1勺白胡椒粉。出锅后按喜好撒上香菜即可食用。

5、冬瓜金针菇汤

原料:冬瓜200克,金针菇80克,家乐浓汤宝(鸡汤口味)1块,水750毫升。

做法:冬瓜削皮切片,金针菇洗净。锅中放入三碗水(750毫升),煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝,加入冬瓜、金针菇,约15分钟煮熟后即可。

6、海鲜蔬菜汤

原料:虾仁半碗,圆白菜1个,洋葱1个,姜沫少许,香菜少许,鸡汤2大碗。

做法:用较深的锅来烹饪。首先倒入少许橄榄油,把洋葱条和姜末炒出香味,再倒入切成条的圆白菜。等圆白菜差不多熟了就倒入鸡汤,开锅后再放入虾仁,最后加少许香菜即可。

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