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晒太阳的好处有什么 为什么要经常晒太阳

时间:2020-03-24 18:10:41 编辑:本站整理 7423

从小我们就会经常听大人说晒太阳非常的好,那么究竟晒太阳的好处有什么呢?话不多说小编这就领着大家一起在文章中寻找答案吧。

晒太阳的好处有什么

 每天晒太阳还能够帮助预防骨质疏松症。随着年龄的增长,人体中的钙会逐渐流失,严重的情况会导致骨质疏松症的发生。如果每天晒太阳的话,可以帮助促进维生素d的生成,从而导致人体钙的含量稍微增加,因此可以避免或者是预防骨质疏松症。每天晒太阳还能够帮助促进人体内的血液循环,有利于促进胃酸分泌,提升消化系统功能。还有一点必须要知道的是,每天晒太阳还能够帮助体内脂肪快速燃烧,从而达到减肥的目的。

晒太阳的好处有什么 为什么要经常晒太阳

为什么要经常晒太阳

1、常晒太阳能预防近视:导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激zd多巴胺的生成,从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以,经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

2、常晒太阳减少感冒:经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为,晒太阳可以提高体内的维生素D,这种成分可以更好地预防嗓专子痛、普通感冒和鼻塞等症状。

3、常晒太阳血管更健康:如果体内的维生素D含量低,就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量,人们不仅变得活跃开朗,还能减少炎症的发生,更有益于血管的健康。

4、常晒太阳能延长寿属命:专家经过长达26年的研究发现,多晒太阳的人寿命也比其他人长。

晒太阳的好处有什么 为什么要经常晒太阳

什么时候晒太阳最好

一、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。

二、根据研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感,就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边,每天上班的同时就能享受到日光浴。其实不然,晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。

晒太阳的好处有什么 为什么要经常晒太阳

晒太阳有什么注意

1、晒太阳时做做深呼吸

充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌,而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气。

2、一般来说,当人体15%的皮肤暴露在阳光下时,年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。

3、晒太阳不一定非得直射,折射光也可以。如果太阳光很足,我们把孩子放阴凉的地方,他也可以晒到。因为从底面光线会有折射,不一定非得要直晒,也可以折射。

4、晒太阳的最佳时间是上午9—10时为宜,此时红外线强,紫外线偏弱,让人感觉温柔而暖和,可以促进新陈代谢;下午3—4时紫外线中的X光束成分多,A光线最强,这个光线可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。

5、孕妇需要负担两个人对钙的需要。在冬季每天不少于1个小时,不能因为身体行动不便就整日待在室内。

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