时间：2019-06-09 15:12:27 编辑：5号网-wsy 344
深蹲跳这个动作需要腿部发力才能做起来，所以是可以达到瘦腿目的的，这个动作可以很好的锻炼我们的腿部肌肉，想要瘦腿的宝宝们可以练起来了。
深蹲跳有瘦腿的作用。
长时间坐在办公室，又少于运动，臂部与大腿的脂肪就越积越多，而深蹲跳可有效锻炼腿部肌肉，消除腿部浮肿，并能提高弹跳力等等作用，所以，深蹲跳可以瘦腿。
深蹲跳主要可以练到这些部位的肌肉：股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。
深蹲跳的好处很多来自自重深蹲进阶训练，更好地刺激了我们的臀大肌，燃脂同时还有助于长高!!深蹲跳有助于增强训练者得运动爆发力，锻炼你的弹跳力。
1.屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，至臀部低于髋关节之后腿部用力，快速向上跳起。
2.落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立;如此反复训练。
要领：下蹲坐时速度稍慢深吸气，站立时快速呼气;在身体将要站直时突然喷气并有意识的将双脚跟抬起脚前掌着地;身体似冲天而起之势。
1深蹲跳不适宜负重，膝关节始终要保持朝向脚尖的方向!
2除起始下蹲动作以外，之后在跳起接下蹲动作时，尽量做到只用前脚掌着地像模特示范一样。
相关文章
热门文章
靠墙站立有什么好处？靠墙站立的正确姿势减肥的方法有很多种，很多人都说靠墙站半小时能减肥，到底是不是真的……
筋膜枪有副作用吗 筋膜枪的危害 跳绳可以锻炼腹肌吗?跳绳可以锻炼哪些肌肉 筋膜枪的适用症和禁忌 要注意这些 斜方肌怎么消除 斜方肌锻炼方法5H跟帖
猜你喜欢
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。