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睡觉前喝水好吗 什么时候喝水好

时间:2019-04-23 14:27:53 编辑:本站整理 164

水是我们的必需品,我们随时度需要补充水分,但是如果是在睡觉前,可以喝水吗,睡觉前喝水对我们的身体好吗?睡前多久喝水合适呢?今天小标就带大家来了解一下!

睡觉前喝水好吗

睡前喝水各有优缺点

如果有人感到夜间脱水或有脱水危险,那么他们应该喝点水。除此之外,睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。

睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。

人在睡着的时候,人体会产生更多的激素,从而减慢肾功能,减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求,并帮助不间断地睡眠。

反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。

1、夜尿风险

当睡眠受到夜尿症的干扰时,会对人们的生活质量产生重大影响。睡眠不好会影响记忆力、注意力和情绪。包括肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症等一系列疾病的风险也会增加。夜尿症可发生在任何年龄段的任何人,但在老年人中更常见。以下情况也会增加夜尿的风险:良性前列腺肥大、膀胱活动过度、糖尿病、膀胱感染、心脏病、便秘、某些药物。

2、如何摆脱夜尿症

夜尿症患者应避免在傍晚饮用水,试试比平时早几个小时喝最后一杯。

白天喝足量的水仍然很重要。除非这个人喝得太多,否则减少总摄入量通常不会有帮助。但是,临近就寝时间的人应该减少或避免:酒精、茶、咖啡、可可粉或热巧克力、可乐或苏打水、咖啡因和酒精会增加小便的需求。咖啡因也会让人更难入睡。

经历持续性夜尿症的人,应该去看医生,以排除其他可能的潜在症状。

睡觉前喝水好吗 什么时候喝水好

睡前不适宜大量饮水的原因

1、容易导致第二天眼睛和脸部浮肿,长此以往会过早出现眼袋等身体不良变化;

2、会加重肾脏负担,夜尿增多,影响睡眠质量;

3、对于肾功能较差、循环障碍或者喜欢吃咸的人,晚上过多喝水可能导致水钠储留体内,加重肾脏负担,或造成浮肿。

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十大不良的饮水习惯

1、饮水机从不洗。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

2、自来水一烧开就喝。水不能一烧开就喝。因为自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

3、爱喝瓶装水。瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。

4、喝千滚水。反复烧开的水会增加很多的有害物质,是不适合饮用的。

5、不渴不喝水。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病

6、每天喝不够6杯水。在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。

7、不按体质喝水、饮料代水。饮料代水不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。

8、晨起不喝水。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。

9、吃咸了不马上喝水。吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

10、睡前不喝水。睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

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睡前喝水过多可能导致肾脏问题出现

日常生活中,我们在睡前喝水之后,身体很快需要进入到睡眠状态,这个时候我们身体内的各个器官组织,依旧是在不停的工作。倘若你在睡觉之前饮用较多的水,那么长期以往就很容易导致肾脏负荷增加,从而导致肾功能出现下降,严重的情况下还可能会引起肾脏疾病;甚至有些朋友还可能会出现肾虚问题,随着不断的发展,还可能会变成慢性的肾脏疾病问题。

标签:喝水睡觉

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