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打篮球怎么保护手指 充分热身很关键

时间:2019-01-23 11:17:51 编辑:5号网-wsy 549

在打篮球之前,我们一定要好好热身,本身手指就是比较脆弱的一个地方,很容易受伤,另外就说可以通过戴指套等一些装备来保护手指。

打篮球怎么保护手指

1、提前做好热身运动。在打篮球之前,做好充分的热身准备活动,活动手指各个关节,把手指各个部位都活动开来,这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

2、做好保护措施,在打篮球之前,做好保护手指的措施,可以将指甲剪短,能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套,用运动胶布将手指关节包起来固定等,也是能对手指起到保护作用的。

3、增强手指力量,手指力量的增强,在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

4、掌握正确打球技巧,打篮球时要掌握正确的打球技巧,不要直接迎着来球的方向去接球,在接球或抢球时,手指可以稍微回撤一下,保持手指的柔和弯曲。

打篮球怎么保护手指 充分热身很关键

打篮球手指容易受伤吗

在打篮球运动中,最容易出现手指关节受伤,所以要注重对手指的保护,平时多锻炼手指力量和柔韧性,打球时不要强硬的接球。手指戳伤后要注意短时间内不要继续打球,否则会对手指造成第二次伤害,容易导致手指畸形的情况发生。

打篮球怎么保护手指 充分热身很关键

打篮球手指受伤的表现

1、手指被戳到部位发热,且有一种火灼烧感。

2、被戳到部位有明显的发红现象。

3、手指关节处出现肿胀的情况。

4、被戳到部位有比较强烈的疼痛感。

5、手指关节处活动受限,难以进行弯曲。这是因为手指关节及其周围韧带发生损伤,导致急性闭合性组织损伤。

打篮球怎么保护手指 充分热身很关键

打篮球常见技巧

1运球快跑技巧

手在肘外,虎口冲前,球在手的下方,手用力推按球,并把球的高度控制在腰部以下。快跑时,球应该脚的外面,身体的一侧,以免脚或者身体触碰到球。需注意的是,运球和奔跑两者要同速,不然跑得过快,球离开手,会出现丢球的情况。

2体前变方向运球

左手运球进攻,遭遇对手紧逼时,右脚蹬地,身体上侧左偏,加速突破,诱使对手身体重心右移。突破时,用力蹬地上体向右倾,左臂迅速推按球变向。变向重心要稳,控球方法要对。

标签:篮球运动

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